जो भी हम खाते है उसका असर हमारे शरीर पर पड़ता है. शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हेल्दी फ़ूड का सेवन करना जरुरी है. ठीक उसी तरह अगर आप अपने बालो को भी स्वस्थ बनाए रखना चाहती है तो आपको अपने आहार में हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए. आज हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताने वाले है जिनका सेवन करने से आपको अपने बालों को स्वस्थ बनाने में मदद मिलेगी.
बालों को स्वस्थ बनाने के लिए आहार
गाजर – गाजर का सेवन झड़ते बालों की समस्या से निजात पाने के लिए किया जा सकता है. गाजर विटामिन-A, विटामिन-B, विटामिन-C और विटामिन-E से भरपूर होता है. जो बालों की मजबूती के लिए जरूरी है. बाल झड़ने की समस्या से बचे रहने के लिए आप रोजाना गाजर का जूस पी सकते हैं.
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एवोकाडो – एवोकाडो में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो बालों से नमी नहीं खोने देते. इसमें अमीनो ऐसिड्स होते हैं जो बालों को कवर कर देते हैं और नमी को बाहर नहीं निकलने देते. एवोकाडो बालों की ग्रोथ में सहायता करता है और बालो को मजबूत बनाता है. एवोकाडो में पाये जाने वाले विटामिन A, B6, D और E व कॉपर, आयरन स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं जिससे बालों की ग्रोथ में सहायता मिलती है.
बादाम – बादाम का सेवन करने से बालों की कई बीमारियां दूर होती हैं. डैंड्रफ, बाल झड़ना और सिर की खुजली में बादाम का सेवन करने से फायदा मिलता है. बादाम में विटामिन E, मैंगनीज, कॉपर और फैटी एसिड्स शामिल हैं. ये सारी चीजें बालों को लम्बा, घना और हेल्दी रखने में सहायता करती हैं.
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शकरकंद – शकरकंद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट व बीटा-कैरोटीन शरीर को फ्री-रेडिकल्स और उसके दुष्प्रभाव से बचाते हैं. इसके अलावा यह बीटा-कैरोटीन शरीर में जाकर विटामिन-A में तब्दील हो जाता है, जो बालों की ग्रोथ में सहायता कर सकता है.
ओट्स – ओट्स में फाइबर, आयरन, जिंक और ओमेगा 6 फैटी ऐसिड मौजूद होता है. ये बालों के विकास के लिए काफी जरूरी है. नाश्ते में इसका उपयोग किया जा सकता है.
