हम में से हर किसी की लाइफ में कुछ अच्छा घटित होता है तो कुछ बुरा ऐसे में कई लोग तनाव में आ जाते है और उनके मन में उथल-पुथल चलती रहती है जिस कारण मन शांत नहीं रहता तथा लोगो के मन में नकरात्मक विचार आने लगते है और वे अपना आपा खो बैठते है. ध्यान (Meditation) का जिंदगी पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है जिससे आप तनाव तथा चिन्ता से हमेशा के लिए दूरी बना सकते है. तो चलिए मैडिटेशन के बारे में विस्तार से जानते है.
ध्यान क्या है | What is Meditation in Hindi
meditation ke fayde मैडिटेशन एक प्रकार का मानसिक अभ्यास है. जिसकी मदद से हमें अपने मन को शांत रखने में मदद मिलती है. दिमाग को आराम देने के लिए मेडिटेशन काफी लाभदायक है. ये आपकी कई प्रकार की समस्याओं पर काबू पाने में मदद करता है. मैडिटेशन की मदद से हम शारीरिक तथा मानसिक रूप से अपने शरीर पर नियंत्रण कर सकते है.
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ध्यान के फायदे | Benefits of Meditation in Hindi
Dhyan Ke Fayde in Hindi मैडिटेशन करने के बहुत से फायदे है जैसे ये हमें तनाव से बचाने में मदद करता है इसके अलावा ये ब्लड प्रेशर तथा मधुमेह जैसी बीमारियों से लड़ने में भी मददगार है.
- कई बीमारियों का कारण ज्यादा तनाव लेना होता है लेकिन ऐसे में मैडिटेशन आपकी मदद कर सकता है. मैडिटेशन करने से तनाव में कमी आती है. मैडिटेशन करने से सकरात्मक उर्जा हमारे शरीर के अंदर जाती है जिस कारण हम स्वस्थ रहते है.
- उच्च रक्त चाप, डायबिटीज जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है.
- कई लोगो की याददाश्त काफी कमजोर होती है वो जल्दी सब भूल जाते है. ध्यान की मदद से याददाश्त तेज होने में मदद मिलती है.
- कई लोगो के मन में हमेशा नकारात्मक विचार आते है जिस कारण वो अपने कार्य पर फोकस नहीं कर पाते. ऐसे में मैडिटेशन करने से नकारात्मक विचारों से छुटकारा मिलता है.
- सिरदर्द से छुटकारा दिलाने में मददगार.
- सकारात्मक दृष्टिकोण.
- आत्मज्ञान की प्राप्ति.
मेडिटेशन के प्रकार | Types of Meditation in Hindi
वैसे तो मैडिटेशन कई तरह के होते है लेकिन हम आपको कुछ मुख्य प्रकारों के बारे में बताने जा रहे है.
कंसंट्रेशन मैडिटेशन – इसको करने के लिए सबसे पहले आपको किसी शांत स्थान पर बैठकर किसी एक चीज पर अपना ध्यान केंद्रित करना होगा. आप चाहे तो अपनी Breathes पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते है. करीब बीस मिनट तक अपनी साँसों पर ही अपना ध्यान लगाये. ऐसा करने से आपका ध्यान एक जगह पर केंद्रित रहेगा.
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गुडविल मेडिटेशन – इसे करने से सोच को सकरात्मक बनाने में मदद मिलती है तथा अपनी जिंदगी के लिए ज्यादा संतुष्टि का भाव पैदा होता है.
सहज योग मेडिटेशन – इस मेडिटेशन को करने से कुंडली जागृत होती है और इंसान खुद से जुड़ा हुआ फील करता है.
मेडिटेशन के समय इन बातों का ध्यान रखें | Meditation Techniques in Hindi For Beginners
मैडिटेशन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरुरी है तब जाकर आप अच्छे से ध्यान लगा पाएंगे. नीचे बताई गई बातों को अपनाकर आपको ध्यान करने में मदद मिलेगी.
शांत जगह चुने
मेडिटेशन हमेशा शांत जगह पर करना चाहिए. शोर वाले माहौल में ध्यान करना मुश्किल काम है. इसीलिए किसी भी ऐसे जगह का चुनाव करे जहाँ शोर न हो.
सही समय
ध्यान करने का वैसे तो कोई भी फिक्स टाइम नहीं है आप जब चाहे तब ध्यान कर सकते है लेकिन मैडिटेशन ज्यादातर श्याम या फिर सुबह के समय किया जाता है.
खाली पेट करे
मैडिटेशन हमेशा खाली पेट करना चाहिए. आप चाहे तो खाने के 2 घंटे बाद भी मैडिटेशन कर सकते है.
सही पोजीशन में बैठे
सीधा बैठे और अपनी गर्दन और कंधे को आराम दे.
वार्म अप
मैडिटेशन से पहले थोड़ी देर वार्म अप जरूर करना चाहिए आप चाहे तो थोड़ी देर दौड़ सकते है.
गहरी सांस
मैडिटेशन करते हुए गहरी सांस ले और छोड़े और मैडिटेशन खत्म होने के बाद आराम से अपनी आँखें खोले.
