Vajrasana in Hindi (वज्रासन के फायदे) – योग करने से रोग से मुक्ति मिलती है. नियमित योग करने से हम स्वस्थ रहते है और बीमारियों से बचने में मदद मिलती है. वज्रासन एक तरह का योग आसन है जिसका आप निरंतर रूप से अभ्यास कर सकते है. वैसे तो अधिकतर योगासन को खाली पेट किया जाता है, परन्तु वज्रासन बाकि आसनो से अलग है. इस आसन को आप भोजन करने के बाद भी कर सकते है. भोजन करने के बाद वज्रासन करना पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद माना जाता है. इस लेख के जरिये हम आपको वज्रासन के फायदे (Benefits of Vajrasana in Hindi) और वज्रासन कैसे करें (How to Do Vajrasana in Hindi) के बारे में बताएंगे.
वज्रासन के फायदे | Vajrasana Benefits in Hindi
पाचन के लिए फायदेमंद – वज्रासन को पाचन के लिए लाभकारी माना जाता है. यदि नियमित रूप से वज्रासन किया जाये तो पाचन सही रहता है और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है.
एसिडिटी – सही पाचन होने की वजह से अल्सर और एसिडिटी की समस्या से बचाव होता है.
मजबूत पीठ – वज्रासन करने से पीठ मजबूत होती है और पीठ के निचले हिस्से की समस्या तथा साइटिका की समस्या से छुटकारा मिलता है.
मासिक धर्म – यह आसान प्रसव पीड़ा को कम करने में सहायता करता है तथा मासिक धर्म की ऐंठन को भी कम करने में सहायता करता है.
श्रोणि मांसपेशियों को मजबूत करे – वज्रासन करने से श्रोणि मांसपेशियां मजबूत होती है. साथ ही यह ध्यान लगाने के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक है.
वज्रासन करने का तरीका | How to Do Vajrasana in Hindi
- सबसे पहले घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाये. इस दौरान दोनों पैरों के अंगूठों को साथ में मिलाएं तथा एड़ियों को अलग रखे.
- उसके बाद नितंबों को एड़ियों पर टिका ले.
- उसके बाद अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखे.
- अपने सिर और पीठ को सीधा रखें.
- अपने दोनों घुटनों को आपस में मिलाकर रखें.
- फिर अपनी ऑंखें बंद करे और सामान्य रूप से सांस ले.
- अब आप ऐसे ही लगभग 5-10 मिनट तक बैठे रहने की कोशिश करे.
सावधानियां
- यदि आपको घुटनों में कोई तकलीफ है तो इस आसन को न करे.
- यदि आपकी रीढ़ की हड्डी में किसी तरह की समस्या है तो यह आसन न करे.
