फाइबर शरीर के लिए महत्वपूर्ण है. इसका अनुशंसित दैनिक सेवन महिलाओं के लिए 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम है. हालांकि, ज्यादातर लोग प्रति दिन केवल 15-17 ग्राम फाइबर का सेवन कर रहे है. सौभाग्य से, अपने फाइबर का सेवन बढ़ाना आसान है. बस अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को एकीकृत करें […]
