शरीर को स्वस्थ रखने के लिए काफी लम्बे समय से जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जा रहा है. इनकी मदद से अनेक बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. आज हम आपको शतावरी के गुणों के बारे में बताने वाले है जिनकी मदद से आपको अनेक समस्याओं से राहत मिल सकती है.
शतावरी क्या है
शतावरी एक जड़ी-बूटी है. शतावरी को आमतौर पर शतावर के नाम से जाना जाता है. इसका वैज्ञानिक नाम एस्पेरेगस रेसिमोसस (Asparagus Racemosus) है.
त्वचा और बालों के लिए शतावरी के फायदे
शतावरी बालों और त्वचा के लिए लाभकारी है. इसमें पाये जाने वाले पोषक तत्वों से बालों के विकास में मदद मिल सकती है.
एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार शतावरी में मौजूद, जिंक, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम बालों के विकास में भूमिका निभा सकते हैं. इसके अलावा, विटामिन C और विटामिन E त्वचा को सूर्य की हानिकारक पैराबैंगनी किरणों से बचाने का कार्य कर सकते हैं.
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अनिद्रा के लिए शतावरी चूर्ण के फायदे
अगर आप अनिद्रा से परेशान हैं, तो शतावरी चूर्ण / शतावरी पाउडर इसमें फायदा पहुंचा सकता है.
वजन घटाने के लिए शतावरी के फायदे
वजन घटाने में शतावरी आपकी सहायता कर सकती है. शतावरी में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
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हैंगओवर में फायदेमंद
शतावरी में पाये जाने वाले खनिज और अमीनो एसिड हैंगओवर को कम करने में सहायता कर सकते हैं और अल्कोहल में विषाक्त पदार्थों से जिगर की कोशिकाओं को सुरक्षित कर सकते हैं.
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पाचन के लिए शतावरी के फायदे
पाचन को स्वस्थ रखने के लिए भी शतावरी लाभकारी हो सकती है. इसमें फाइबर होता है और फाइबर पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलने में मदद करने का काम कर सकता है.
पीरियड्स के लिए
महिलाओं में पीरियड्स के समय शतावरी का इस्तेमाल करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से आराम मिल सकता है. एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार शतावरी में मौजूद विटामिन-के मासिक धर्म के पहले और मासिक धर्म के बाद होने वाले दर्द में राहत पहुंचा सकता है.
प्रेगनेंसी में फायदेमंद
शतावरी फोलेट से समृद्ध है, यह गर्भवती महिलाओं के शरीर में फोलेट की पूर्ति का काम कर सकता है. फोलेट गर्भवती महिला के साथ-साथ गर्भ में पल रहे भ्रूण के बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, परन्तु इस बात का ध्यान रखना जरूरी है, कि इसके प्रतिदिन सेवन की मात्रा 5 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए.
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शतावरी के अन्य फायदे
शतावरी इन उपचारों में भी सहायता कर सकता है – गठिया या जोड़ों के दर्द, तंत्रिका के दर्द या न्यूरिटिस, अपच तंत्रिका विकार, महिला हार्मोनल असंतुलन, कब्ज, गैस्ट्रिक अल्सर, जिगर संबंधी विकार, कम कामेच्छा, अवसाद, उच्च बीपी आदि.
