ड्राई हेयर, ऑयली हेयर और डैमेज हेयर बालों से जुड़ी आम समस्याएं है. लेकिन क्या आप जानते है आपकी डाइट आपको बालों से जुडी कई समस्याओं से राहत दिला सकती है. स्वस्थ, मजबूत और चमकदार बालों के लिए आपको अपने आहार का ध्यान रखना होगा. इस लेख में हम ऑयली बालों के लिए क्या खाना चाहिए के बारे में चर्चा करेंगे.
ऑयली बालों के लिए डाइट
फैट्स – सिर्फ इसलिए कि आपके बाल तैलीय हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप आहार से फैट्स को पूरी तरह से निकाल दे. तैलीय बालों को भी फैट्स की आवश्यकता होती है और यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें अपने दैनिक भोजन से पूरी तरह से न निकाले. सैचुरेटेड फैट्स एंड ट्रांस फैट्स पशु वसा और तली हुई वस्तुओं में पाए जाते हैं वे त्वचा और शरीर के लिए हानिकारक हैं. इसलिए अच्छे फैट्स को अनदेखा न करें, लेकिन जितना संभव हो उतना खराब फैट्स से दूर रहने की कोशिश करें.
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विटामिन बी और ई – शरीर और बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक विटामिन बी है. विटामिन बी से भरपूर भोजन आपके शरीर और स्कैल्प में तेल उत्पादन का सामना करने में मदद करेगा. सीबम उत्पादन को विटामिन बी से समृद्ध भोजन द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो मुख्य रूप से मछली, मांस, बीन्स, फल और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. ये न केवल आपके बालों को मजबूत बनाएंगे, बल्कि साथ ही यह चमकदार और स्वस्थ दिखेंगे.
विटामिन ई से भरपूर भोजन में त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक तेल होते हैं. यह ज्यादातर नट्स, फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है.
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जिंक – जिंक कई दैनिक खाद्य पदार्थों जैसे मछली, नट्स और अनाज में पाया जाता है. ओट्स भी जिंक का एक समृद्ध स्रोत है. अपने बालों की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें.
