सिगरेट की लत बहुत ही खतरनाक है एक बार किसी को लग जाये तो इससे पीछा छुड़ाना काफी मुश्किल काम है. जब भी आप सिगरेट का पैकेट बाहर निकलते है तो उसमे एक चित्र बना रहता है, जिसमें ये दिखाया जाता है कि ये हमारे लिए कितनी खतरनाक है. लेकिन फिर भी लोग सिगरेट पीना नहीं छोड़ते क्योंकि वो इसके आदि हो चुके होते है. आज हम आपको कुछ उपाय बताएंगे जिनकी मदद से आपको सिगरेट पीने की आदत से छुटकारा मिल सकता है.
सिगरेट की लत से कैसे छुटकारा पाये | How to Quit Smoking in Hindi
बहुत से लोग सोचते है की कल से स्मोकिंग करना बंद कर दूंगा. लेकिन कल किसने देखा ये सिर्फ अपने आपको झूठा दिलासा देने वाली बात है. अगर आप सच मे सिगरेट की लत से छुटकारा पाना चाहते है तो नीचे बताए गए उपायों को अपनाकर आप स्मोकिंग की लत से छुटकारा पा सकते है.
सिगरेट छोड़ने के बारे में दोस्तों को बताएं
अगर आप सिगरेट छोड़ना चाहते है तो अपने दोस्तों तथा उन लोगो को बता दीजिये जिनको पता है आप सिगरेट पीते है, और यह भी बता दीजिये की आपने स्मोकिंग छोड़ने का पक्का मन बना लिया है. इसका फायदा ये होगा जब भी आप सिगरेट पीते हुए दिखाई देंगे दो आपको आपके दोस्त टोकना शुरू कर देंगे तो आपको याद आ जाएगा कि आपने सिगरेट छोड़ने का फैसला किया था.
सिगरेट से होने वाले नुकसान के बारे में सोचें
जब भी आपका सिगरेट पीने का मन करे तब आप ये सोचना शुरू कर दे कि इसको पीने से आपको कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी हो सकती है. जिसके कारण आप अपनी जिंदगी से हाथ धो बैठेंगे.
एक दम से छोड़ने की कोशिश न करे
बहुत से लोग एक दम से कसम खा लेते है आज के बाद सिगरेट नही पियूँगा और कुछ दिनों तक वो इस पर अमल भी करते है लेकिन कुछ दिन बाद फिर से सिगरेट पीना शुरू कर देते है. इसका मुख्य कारण यह है कि आपका सारा ध्यान सिगरेट छोड़ने के ऊपर ही लगा रहता है और आपका मन सिगरेट के बारे में सोचता है और आप फिर सिगरेट पीने लगते है. धीरे-धीरे करके छोड़े अगर आप एक दिन में 10 सिगरेट पीते है तो उसे कम करके 5 कर दीजिये फिर कुछ दिनों के बाद और कम कर दीजिये ऐसे करके आपकी सिगरेट पीने की आदत पहले के मुकाबले कम हो जाएगी और धीरे-धीरे पूरी तरह से खत्म हो जाएगी.
खुले पैसे न रखें
अपनी जेब में खुले पैसे रखना बंद कर दे. खुले पैसे होने के कारण आपका उनको खर्च करने का मन करेगा और आप किसी भी दुकान से जाकर सिगरेट ले लेंगे. कोशिश करे की जेब में बड़े नोट रखे ताकि आप उनको एक सिगरेट के पीछे न खुलवाये. और हो सकता है दुकानदार भी आपको एक सिगरेट के लिए खुले पैसे देने से मना कर दे.
सिगरेट लाइटर फेंक दे
सिगरेट लाइटर फेंक दे अगर सिगरेट लाइटर आपके पास होगा तो वो सिगरेट पीने की याद दिलाता रहेगा इसीलिए ऐसे चीज़ो को फेक दे जिसको देखकर आपको सिगरेट की याद आये.
सिगरेट छोड़ने के लिए निकोटीन
निकोटीन की मदद से भी तम्बाकू छोड़ने की उम्मीद बढ़ जाती है. जब भी सिगरेट पीने का मन करे तब आप च्युइंग गम और इ सिगरेट का प्रयोग कर सकते है. इनकी कीमत भी ज्यादा नही होती है और सेहत के लिए हानिकारक भी नहीं होते है.
खुद पर भरोसा करें
सिगरेट पीना एक स्टाइल बन गया है इसे पीने वालों की तादाद बढ़ती जा रही है. और बहुत से लोग ऐसे भी है जो इसे छोड़ पा रहे है. बस आपको खुद पर यकीं करना होगा और आप सिगरेट की लत से छुटकारा पा सकेंगे.
सिगरेट की लत से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे
ओट्स खाये – ओट्स आपके शरीर से घातक पदार्थों को बाहर निकालता है और आपकी सिगरेट पीने की चाहत को भी कम करता है.
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शहद और मूली – सिगरेट की लत छोड़ने के लिए घिसी हुई मूली को शहद के साथ खाये. इससे सिगरेट की लत छूटने में मदद मिल सकती है.
मुलेठी – जब भी आपका मन सिगरेट पीने का करे उस समय मुलेठी को चबाएं इससे आपका सिगरेट पीने का मन खत्म हो जायेगा.
