दिन भर मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल करने के कारण हम अपनी आँखों को काफी नुकसान पहुंचाते है. जिसके कारण धीरे-धीरे हमारी आंखें कमजोर होने लगती है. आँखों के कमजोर और आँखों पर चश्मा चढ़ा होने के कारण लोगो को काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है.
लेकिन अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करके तथा कुछ बातों का ध्यान रखने से आप अपने आँखों की रोशनी बढ़ा सकते है.
आँखों की रौशनी कैसे बढ़ाये | How to Improve Eyesight in Hindi
आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा उपाय है अपने आहार में ऐसे चीज़ों को शामिल करना जो हमारी आँखों के लिए फायदेमंद है. नीचे हमने बताया है किन चीज़ों का सेवन करके आप आँखों की रौशनी तेज कर सकते है.
मछली खाना आंखों के लिए फायदेमंद
मछली के सेवन से आँखों में Dry Eye Syndrome की समस्या दूर हो जाएगी. आपको हर दो में से एक दिन मछली का सेवन जरूर करना चाहिए. इसके अलावा मछली का सेवन करना दिल के मरीज के लिए भी फायदेमंद है. इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड हार्ट को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसमें लो फैट होने की वजह से कोलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ नहीं पाती.
आंवला पाउडर आँखों के लिए फायदेमंद
आवला Vitamin C का एक अच्छा स्रोत है जो की हमारी आँखों के लिए काफी लाभदायक है. आप चाहे तो आंवले का रस भी पी सकते है या फिर इसका पाउडर के रूप में भी सेवन कर सकते है. इसके अलावा आंवले के पानी से आंखें धोने से आंखें स्वस्थ रहती है.
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आँखों की रौशनी तेज करने के लिए घरेलू उपाय गाजर खाएं
गाजर Vitamin C, Vitamin A, Iron और Phosphorus का एक अच्छा स्रोत है जो की हमारी आँखों के लिए काफी अच्छा है. इसके अलावा रोजाना गाजर का सेवन करने से चेहरे पर चमक आती है और मुँहासे से भी राहत मिलती है. साथ ही गाजर रक्त की विषाक्ता कम करने में मददगार है. आप अपनी मर्जी के हिसाब से गाजर का सेवन कर सकते है चाहे तो आप इसका जूस पी सकते है या फिर सलाद के साथ खा सकते है.
त्रिफला चूर्ण
त्रिफला चूर्ण को रात के समय में पानी में भिगोकर तथा उस पानी को सुबह छानकर आंखें धोने से आँखों की रौशनी बढ़ती है.
आहार पर ध्यान दे
ध्यान रहे आपका आहार पोषक तत्वों से भरपूर हो. आप अपनी दिनचर्या में निम्न चीजों को शामिल कर सकते है अंडा, पालक, दूध, हरी सब्जियां आदि.
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आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए टिप्स
ऊपर हमने आपको आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए आहार के बारे में बताया है. इन सबके अलावा नीचे बताई गई टिप्स को अपनाने से भी आपको आँखों की रौशनी तेज करने में मदद मिलेगी.
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घास पर चलना
रोजाना घास पर नंगे पैर चलने से बॉडी में खून का दौरा तेज होता है. जो दिल की बीमारियों से बचाने में मदद करता है. साथ ही इससे खून पतला होता है, जो हृदय की कोशिकाओं तक आराम से पहुंच जाता है. हरी घास पर चलना काफी फायदेमंद है आपको रोज नंगे पैर हरी घास पर चलना चाहिए. ये हमारी आँखों के लिए भी काफी फायदेमंद है.
आंखें धोते रहे
समय समय पर अपनी आँखों को धोना काफी जरुरी है आप दिन में तीन-चार बार अपनी आँखों में पानी के छींटे जरूर मारे.
पलक झपकाए
ज्यादातर लोग जो कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करते है वो अपनी आँखों को कम झपकाते है. अपनी आँखों को हर थोड़ी देर में झपकाये लगातार आँखों को खोलकर न रखें.
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ब्राइटनेस का ध्यान रखे
जब भी आप Mobile या Laptop का इस्तेमाल करते है तब आपको अपने मोबाइल और कंप्यूटर का ब्राइटनेस सही से Adjust करना चाहिए. न ही बहुत ज्यादा हो और न ही बहुत कम, ज्यादा Brightness होने के कारण ये हमारी आँखों में चुभता है. और ज्यादा कम होने के कारण हमारी आँखों पर ज्यादा जोर पड़ता है. इसके अलावा आप जब भी मोबाइल या कंप्यूटर पर काम करते है तब कमरे की लाइट चालू करके काम करे. अँधेरे में काम न करे इससे भी आँखों में जोर पड़ता है.
सनग्लास जरूर पहने
जब भी आप कही बाहर धूप में निकले तो अपनी आँखों को पराबैंगनी किरणों से बचाने के लिए सनग्लास जरूर पहने इससे आपकी आँखों को नुकसान नहीं पहुंचेगा.
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आँखों की जाँच
अपनी आँखों को सुरक्षित रखने के लिए समय-समय पर आँखों की जांच जरूर करवाएं, भले ही आपकी ऑंखें ठीक हो फिर भी साल में एक बार अपनी आँखों की जांच जरूर करवाएं.
पूरी नींद ले
पूरी नींद लेना हमारी आँखों के लिए बहुत जरुरी है. बहुत से लोग पूरी नींद नहीं ले पाते जिसके कारण उनको धुंधला दिखाई देने की शिकायत रहती है. साथ ही साथ पूरी नींद न लेने के कारण सिर दर्द की शिकायत भी हो सकती है.
