भागदौड़ भरी जिंदगी होने के कारण ज्यादातर लोग अपनी सेहत का ख्याल नही रख पाते है. लेकिन सेहत का ख्याल रखना बहुत ही जरुरी है. यदि हम अपनी सेहत का ख्याल नही रखते है तो हम बहुत ही जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाते है.
ज्यादातर लोग सोचते है हमारा वजन जितना ज्यादा होगा और हम जितने मोटे दिखेंगे हम उतने ही हेल्दी होंगे, जोकि बिलकुल गलत है. सेहतमंद होने का यह मतलब बिलकुल भी नही है की आप अपना वजन बढ़ा ले. एक हेल्दी शरीर पाने के लिए आपका वजन न तो ज्यादा होना चाहिए और न ही कम.
बहुत से लोग अच्छी सेहत बनाने के लिए बहुत से तरीके अपनाते है लेकिन फिर भी एक सेहत प्राप्त नही कर पाते. अगर आप भी अच्छी सेहत बनाकर अन्दर तथा बाहर से स्वस्थ रहना चाहते है तो ये लेख आपके लिए ही है.
सेहत बनाने के लिए सुबह जल्दी उठे
आप लोग हमेशा ही सुनते आए होंगे कि सुबह जल्दी उठना चाहिए. सुबह जल्दी उठना हमारे शरीर तथा दिमाग के लिए फायदेमंद होता है. सुबह जल्दी उठने की वजह से हम मानसिक रूप से मजबूत रहते है. इसीलिए अगर आप भी देर से उठते है तो आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लेनी चाहिए.
सेहत बनाने के लिए क्या खाएं
अच्छी सेहत बनाना हमारे खानपान पर बहुत निर्भर करता है. अच्छी सेहत बनाने के लिए अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर आहार को शामिल करे. अपनी डाइट में प्रोटीन, मिनरल, विटामिन, कार्ब्स आदि को शामिल करे.
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हेल्थ बनाने के लिए योग करे
शरीर को फिट रखने के लिए आप योग की मदद ले सकते है. योग करने से हमारा शरीर स्वस्थ तो रहता ही है, साथ ही योग की मदद से दिमाग शांत रहता है और शरीर लचीला बनता है. रोज आधा घंटा योग जरूर करे.
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हेल्थ बनाने के लिए जिम जाये
सेहत बनाने के लिए जिम जाना हर किसी की पहली पसंद है क्यूंकि आपको वहाँ पर एक्सरसाइज करने के लिए एक अच्छा माहौल मिलता है. और आप ज्यादा बेहतर तरीके से व्यायाम कर पाते है. जो लोग ज्यादा पतले होते है वो अपना वजन बढ़ाने के लिए जिम जाते है और जो लोग ज्यादा मोटे होते है वो अपना वजन कम करने के लिए जिम जाते है.
जरुरी नही अगर आप मोटे या पतले है तो ही जिम जाये. अगर आपका शरीर पहले से ही ठीक है तो भी आपको जिम जाकर एक्सरसाइज करनी चाहिए. एक्सरसाइज करने से आपके मसल्स तो बढ़ेंगे ही साथ ही आपकी एनर्जी भी बढ़ेगी. और आप अच्छा महसूस करेंगे.
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हेल्दी रहने के लिए जॉगिंग पर जाएं
नियमित रूप से जॉगिंग करने से शरीर को स्वस्थ रखने तथा सेहत बनाने में मदद मिलती है. जॉगिंग करने से मोटापा तो कम होता ही है, साथ ही शरीर में फुर्ती भी आती है. इसलिए रोजाना आधा घंटा जॉगिंग ज़रूर करें.
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सेहत बनाने के लिए पाचन तंत्र को ठीक रखें
ज्यादातर बीमारियां पेट खराब होने के कारण होती है. ऐसे में पाचन तंत्र को ठीक रखना बहुत जरुरी है. पाचन तंत्र ठीक न होने की वजह से जो आप खाओगे वो आपके शरीर को ठीक से नहीं लगेगा. पाचन तंत्र ठीक न होने के कारण खाना पचाने में भी परेशानी होगी.
सेहतमंद रहने के लिए शराब तथा धूम्रपान से दूर रहे
धूम्रपान तथा शराब का सेवन करना हमारे शरीर के लिए बहुत ही हानिकारक है लेकिन फिर भी लोग इनका सेवन करते है. इनका सेवन करने से अनेक बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है. अगर आप सेहतमंद रहना चाहते है तो आपको शराब तथा धूम्रपान करना बिलकुल बंद कर देना चाहिए.
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सेहत बनाने के लिए टिप्स
पूरी नींद लें – स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी उतना ही जरुरी है जितना कि भोजन करना. पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से हमारे शरीर को आराम मिलता है जिससे हम चिंता मुक्त होते है और अगले दिन काम करने के लिए तैयार रहते है. इसीलिए आपको रोजाना जल्दी सोने जाना चाहिए और 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.
रात के खाने के बाद टहलें – खाना-खाने के बाद टहलना भी जरुरी है. बहुत से लोगों के अंदर आदत होती है वो खाने के तुरंत बाद सोने चले जाते है, जिसकी वजह से शरीर को खाना पचाने में दिक्कत होती है. और कब्ज तथा अपच की समस्या हो सकती है.
दिन में न सोए – बहुत से लोगो को दिन की नींद बहुत ज्यादा अच्छी लगती है. लेकिन दिन में सोने की वजह से आपका खाना भी सही से नहीं पचता और जब सोकर उठते है तो आलस से भरे हुए रहते है.
खूब पानी पिएं – शरीर को स्वस्थ तथा सेहतमंद रखने के लिए पानी-पीना बहुत ही ज्यादा जरुरी है. पानी-पीने से शरीर से गंदगी बाहर निकल जाती है और चेहरे पर भी निखार आता है. आपको प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए.
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जंक फूड का सेवन न करे – जंक फ़ूड का सेवन करने से बचे. भले ही जंक फूड खाने में अच्छा लगता है, लेकिन हमारे शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक है. जंक फ़ूड खाने से हम अंदर तथा बाहर से अस्वस्थ हो जाते है. इसका सेवन करने से शरीर में फैट की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर मोटा होने लगता है. साथ ही बीमारियों की चपेट में आने की सम्भावना भी बनी रहती है.
नाश्ता न छोड़ें – नाश्ता करना बहुत ही ज्यादा जरुरी है. नाश्ता करने के बाद हमारे शरीर में पूरा दिन काम करने के लिए ऊर्जा बनी रहती है. ऐसे में कई लोग ऐसे होते है जो अपना वजन घटाने के चक्कर में नाश्ता नहीं करते है और सोचते है नाश्ता न करने से हम अपना वजन कम कर लेंगे. लेकिन ऐसा नहीं है. नाश्ता न करने की वजह से आपको और ज्यादा भूख लगेगी और आप जब दिन का खाना खाएंगे तो ज्यादा खाना खा लेंगे. जिस वजह से आपका वजन और भी बढ़ सकता है.
