Gym Se Pehle Kya Khana Chahiye
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Gym Se Pehle Kya Khana Chahiye | जिम जाने से पहले खाएं ये 9 आहार

Gym Se Pehle Kya Khana Chahiye (जिम जाने से पहले क्या खाएं) – अगर आप जिम जाते है तो आपको ये बात जरूर मालूम होगी कि जिम करने के साथ ही सही डाइट लेना भी बहुत जरुरी है, बिना सही डाइट के आप एक अच्छा शरीर नहीं बना सकते है. अच्छी बॉडी बनाने के लिए अच्छे से कसरत करना बहुत जरुरी है और आप अच्छे से कसरत तभी कर पाएंगे जब आप जिम से पहले अच्छी डाइट का सेवन करके जायेंगे.

Gym Se Pehle Kya Khana Chahiye

जिम से पहले क्या खाना चाहिए | Gym Se Pehle Kya Khana Chahiye

बहुत से लोग जिम जाने से पहले कुछ नहीं खाते और खाली पेट ही एक्सरसाइज करने लग जाते है. परन्तु जिम जाने से पहले आपको कुछ खाकर जाना चाहिए. जिम करते समय मांसपेशिया टूटती है और इनकी मरम्मत के लिए बॉडी में पर्याप्त पोषक तत्वों की जरुरत होती है.

जो लोग खाली पेट जिम जाते है उनके शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है और वो वर्कआउट करते हुए ज्यादा थक जाते है. यदि आपको भी जिम में एक्सरसाइज करने का शौक है पर आपको ये मालूम नहीं है कि जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए तो चिंता मत कीजिये. इस लेख में हमने जिम जाने से पहले खाने वाले आहार के बारे में बताया है. Gym Jane Se Pehle Kya Khana Chahiye

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जिम जाने से पहले खाए केला और शहद | Eat Banana and Honey Before Gym in Hindi

केला खाने में स्वादिष्ट होने के साथ ही पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है. इसके अलावा यह काफी कम दाम में मिलने वाला फल है. केले में पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है. केले का सेवन करने से हमें ऊर्जा प्राप्त होती है. आप चाहे तो केले के छोटे-छोटे टुकड़े करके इसमें शहद मिलाकर भी खा सकते है. इसका सेवन करने से आपको भरपूर ऊर्जा मिलेगी.

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जिम जाने से पहले खाए दलिया | Gym Jane Se Pehle Khaye Porridge in Hindi

एक्सरसाइज करने से आधा घंटा पहले 1 कटोरी दलिया का सेवन करे. दलिया में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है इसके अलावा 1 कप दलिया में 140 कैलोरी तथा 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट उपस्थित होता है. दलिया धीरे-धीरे शरीर में ऊर्जा प्रदान करता है.

एक्सरसाइज से पहले खाए ओटमील | Oatmeal to Eat Before Gym in Hindi

जिम जाने से पहले खाने वाली चीजों में आप ओटमील को भी शामिल कर सकते है. इसमें फाइबर मौजूद होता है जिसका सेवन करने से बॉडी को जरूरी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मिलते है. साथ ही इसमें विटामिन B भी होता है जो ग्लाइसेमिक के स्तर को कम करता है. एक्सरसाइज से 1 घंटे पहले ओट्स का सेवन करने से बॉडी में लम्बे समय तक ऊर्जा बनी रहती है.

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वर्कआउट से पहले ब्राउन ब्रेड खाएं | Brown Bread to Eat Before a Workout in Hindi

ब्राउन ब्रेड से हमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व प्राप्त होते है. इसका सेवन करने से ज्यादा देर तक वर्कआउट करने में मदद मलती है. व्यायाम करने से आधा घंटा पहले ब्राउन ब्रेड का सेवन करे.

जिम शुरू करने से पहले एग वाइट खाये | Egg White to Eat Before Going to The Gym in Hindi

अंडे को स्वस्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. अंडा प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है. आप जिम जाने से 30 मिनट पहले अंडे के सफेद हिस्से का सेवन कर सकते है.

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जिम जाने से पहले चुकंदर का जूस पिए | Beetroot Juice for Pre Workout in Hindi

एक्सरसाइज करने से आधा घंटा पहले चुकुन्दर का 1 गिलास जूस पीने से शारीरिक शक्ति बढ़ती है. इसमें पोटेशियम और मैंगनीज होता है साथ ही विटामिन बी तथा ऊर्जा भी होती है. चुकंदर के रस को पीने से थकान कम लगती है और आप ज्यादा देर तक वर्कआउट कर सकते है.

जिम जाने से पहले खाएं भुना हुआ चिकन | Gym Se Pehle Grilled Chicken Khana Chahiye

अगर आप मसल्स बनाने के लिए जिम कर रहे है तो आप जिम जाने से पहले भुना चिकन , स्वीट पोटैटो और ब्रोकोली आदि का सेवन कर सकते है.

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जिम करने से पहले खाए चिकन राइस | Eat Chicken and Rice Before Workout in Hindi

अगर आप शाम के समय जिम जाकर एक्सरसाइज करते है तो आप 1 घंटे पहले चिकन और चावल का सेवन कर सकते है. इसका सेवन करने से एक्सरसाइज करते समय आपको एनर्जी मिलेगी.

जिम जाने से पहले खाएं बादाम | Gym Se Pehle Almond Khana Chahiye

बादाम में प्रोटीन, विटामिन, वसा और मिनरल्स होते है जो जिम जाने वालों के लिए फायदेमंद है. जिम जाने से कुछ देर पहले आप कुछ बादाम भी खा सकते है.

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ये थे जिम जाने से पहले खाने वाले फूड (What Food to Eat Before Gym in Hindi) अब आपको पता चल गया होगा की आप जिम जाने से पहले किन-किन चीज़ों का सेवन कर सकते है. उम्मीद है आपको जिम से पहले क्या खाना चाहिए (What to Eat Before The Gym in Hindi) के ऊपर ये लेख पसंद आया होगा.

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