चाहे आपने कितने भी शैंपू और कंडीशनर आजमाए हों, फिर भी आप अपने कर्ली बालों से खुश नहीं है. अपने बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार पर ध्यान देने की जरुरत है. बालों के स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण बेहद आवश्यक है. सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार खा रहे हैं, जिसमें साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, फल और सब्जी, बीन्स आदि शामिल हैं.
कर्ली बालों के लिए फ़ूड
सैल्मन – ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध, सैल्मन को बालों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है. इसके अलावा, सैल्मन विटामिन बी -12 और आयरन जैसे पोषक तत्व प्रदान करता है जो स्वस्थ बालों के लिए जरुरी है. शाकाहारी लोग भोजन में 2 चम्मच चिया बीज या फ्लैक्स सीड्स मिलाकर ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त कर सकते है.
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अखरोट – अखरोट भी ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो बालों के लिए हेल्दी होते हैं. क्या आप जानते हैं कि बालों के झड़ने का कारण क्या हो सकता है? जिंक की कमी! स्वस्थ घुंघराले बालों के लिए आप काजू और बादाम जैसे जिंक से भरपूर नट्स खा सकते हैं.
हरे पत्ते वाली सब्जियां – सीबम बालों के रोम से स्रावित होने वाला एक तैलीय पदार्थ है. यह बालों में किसी भी तरह के सूखेपन को रोकने में मदद करता है. विटामिन A और विटामिन C जैसे पोषक तत्व हमारे शरीर में सीबम के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ऐसे आहार लें जो इन विटामिनों से भरपूर हों जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जिनमें पालक, और ब्रोकोली आदि शामिल हैं.
दूध – हमारे बाल प्रोटीन से बने होते हैं, हालांकि कैल्शियम भी स्वस्थ बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. दूध दोनों से भरपूर है. आपको दूध या दूध से बने उत्पाद जैसे दही, पनीर आदि का सेवन करना चाहिए.
साइट्रस फ्रूट्स – साइट्रस फ्रूट्स जैसे संतरे, अंगूर आदि विटामिन C से भरपूर होते हैं. ये फल आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
गाजर – विटामिन A आंखों के लिए अच्छा है, यह आपके स्कैल्प के लिए भी उतना ही अच्छा है. गाजर विटामिन A से भरपूर होते हैं. आपको गाजर को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.
अंडे – प्रोटीन के अलावा, अंडे विटामिन बी -12 से भरपूर होते हैं, ये सभी घुंघराले बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं. आप इसे अपने आहार में किसी भी तरह से शामिल कर सकते हैं.
बीन्स – बीन्स प्रोटीन का एक और बढ़िया स्रोत हैं, बीन्स स्वस्थ घुंघराले बालों के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं. इनमें आयरन, जिंक और बायोटिन भी होते हैं.
