बालों को झड़ने से रोकने के लिए हमें डाइट में भी बदलाव करने की जरूरत है. तभी बालों को जरूरी पोषक तत्वों की प्राप्ति होगी. नीचे हमने कुछ फूड्स के बारे में बताया है जो हेयर फॉल रोकने में मदद करते है.
बालों को झड़ने से रोकने के लिए आहार
बालों के लिए आवश्यक डाइट ड्राई फ्रूट्स – जब भी आपको भूख लग रही हो तो कोई भी मिठाई, सूखे मेवे और नट्स जैसे कि खजूर, किशमिश व बादाम एक अच्छा विकल्प है. विटामिन C आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है इसलिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए संतरे, स्ट्रॉबेरी और नींबू जैसे फलों का भी सेवन करना चाहिए.
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सी फूड्स – जो पुरुष झड़ते बालों से परेशान हैं, उनमें जिंक की कमी हो सकती है. समुद्री भोजन में जिंक मौजूद होता है. यही वजह है कि झड़ते बालों से परेशान व्यक्ति को आहार में समुद्री भोजन को शामिल करना जरूरी है. मछली में सल्फर पाया जाता है जो कि स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है. जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि मसल्स (Mussels), झींगा और सीप बालों के रोम छिद्रों को मजबूत कर झड़ते बालों को रोकने में मदद कर सकते हैं.
मांसाहारी खाना – प्रोटीन-युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बालों के लिए अच्छा होता है. पुरुषों को हर दिन लगभग 50 ग्राम बिना फैट वाला प्रोटीन लेना चाहिए, जिसमें मछली, भारतीय साल्मन, अंडे, चिकन आदि शामिल कर सकते हैं.
गाजर – गाजर विटामिन A से भरपूर होता है. इसके सेवन से सिर की कोशिकाओं के विकास के लिए महत्वपूर्ण है. यह सिर्फ आंखों के लिए ही नहीं बल्कि, विटामिन A से भरपूर गाजर, खोपड़ी को उत्तम पोषण प्रदान करती है. बदले में यह बालों को चमकदार और अच्छी तरह से बढ़ाने में मदद करेगा.
शाकहारी लोग सोया आधारित प्रॉडक्ट्स, दही, बीन्स और बादाम से प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं. फल और सब्जियां, साबुत अनाज, हरा मटर, और कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट्स संतुलित आहार हैं जो स्वस्थ बालों के लिए बहुत अच्छा बूस्टर है.
