आंखें हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसके बिना जीवन की कल्पना करने में ही डर लगता है. लेकिन सही से आँखों की देखभाल न करने के कारण आंखें कमजोर होने लगती है. ज्यादा लैपटॉप और मोबाइल का इस्तेमाल करना भी आँखों के कमजोर होने का कारण बन सकता है. आज हम आपको आँखों की देखभाल तथा आँखों को स्वस्थ रखने के कुछ टिप्स बताने वाले है.
आँखों की देखभाल कैसे करे | Eye Care Tips in Hindi
नियमित आँखों का चेकअप कराये – अपनी आँखों का खास ख्याल रखने के लिए आपको अपनी आँखों को नियमित रूप से नेत्रचिकित्सक से चेक कराए. भले ही आपकी आंखें बिलकुल ठीक क्यों न हो फिर भी आपको समय-समय पर अपनी आँखें चेक करवाते रहना चाहिए.
यू वी प्रोटेक्ट सनग्लासेस पहनें – जब भी आप घर से बाहर निकले तो सनग्लासेस पहन कर निकले. बिना सनग्लासेस पहनें बाहर जाना आपकी आँखों को नुकसान पंहुचा सकता है. भले ही आपने सनग्लासेस पहने हो फिर भी सूरज की और टकटकी लगाकर न देखे.
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लैपटॉप और फोन जैसी चीज़ों का इस्तेमाल कम करें – ज्यादा देर तक लैपटॉप या टेबलेट का इस्तेमाल करने से हमारी आँखों में खिंचाव होता है. ज्यादातर लोग दिनभर मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल करते है. कुछ लोग जरुरी काम करते है तो वहीं कुछ लोग बिना मतलब के इनका इस्तेमाल करते है. ऐसे में अगर आप ज्यादा मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल करते है तो इनका इस्तेमाल करना कम करे. और अगर आप इनका इस्तेमाल करना कम नहीं कर सकते तो बीच-बीच में ब्रेक ले.
जब भी कंप्यूटर के पास बैठें तो हर 20 मिनट के गैप में 20 सेकेंड के लिए स्क्रीन से नजरें हटा लें और 20 फुट दूर किसी Fixed Point पर फोकस करें.
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पलकें झपकाए – जो लोग कंप्यूटर पर काम करते है वो अपनी पलकें कम झपकाते है जिसकी वजह से आंखें सूखने लगती है. ऐसे में जब भी आप कंप्यूटर का इस्तेमाल कर रहे हो तो हर तीस सेकंड में अपनी पलकें झपकाए.
पूरी नींद लें – पर्याप्त नींद न लेने के कारण आंखें थकने लगती है. जिसके कारण धुंधलापन और फोकस करने में परेशानी हो सकती है. आँखों को आराम देने के लिए लगभग 7 से 8 घंटे सोए.
आँखों की देखभाल के लिए अन्य टिप्स
- त्रिफला के पानी से आंखें धोएं. इससे आंखों की रोशनी बढ़ने में मदद मिलती है.
- सरसो के तेल से पैर के तलवों की मालिश करें. इससे आँखों की रौशनी बढ़ती है.
- टीवी देखते समय ज्यादा पास से न देखें. इससे आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
- भरपूर मात्रा में पानी पिए इससे आँखों में नमी बनी रहती है.
- सुबह नंगे पैर घास पर चलने की आदत डाले इससे आँखों की रौशनी बढ़ने में मदद मिलती है.
- पढ़ते समय या कुछ भी कार्य करते समय सही रोशनी होनी चाहिए.
- टेलीविज़न देखते समय कोई लाइट जरूर जलाएं.
- दूर की नजर तेज करने के लिए किसी खुली जगह पर बैठे और किसी एक बिंदु पर थोड़ी देर तक नजर टिकाकर देखे.
