ड्रैगन फ्रूट वैसे तो एक फल है लेकिन ये दिखने में काफी अलग सा लगता है. ये दिखने में भले ही अलग लगता है परन्तु इसका स्वाद बाकी फलो की तरह ही होता है.
आप में से कई लोगो ने इसके बारे में पहले नहीं सुना होगा और अगर सुना भी होगा तो शायद आपको ड्रैगन फ्रूट हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में नहीं पता होगा.
ड्रैगन फ्रूट स्वाद में तो अच्छा होता ही है साथ ही साथ ये हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है. ये हमारे दाँतों तथा हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद करता है और इसमें में काफी मात्रा में विटामिन सी, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होता है.
ड्रैगन फ्रूट क्या है
ड्रैगन फ्रूट को मोती फल, पिताया या कैक्टस फ्रूट भी कहा जाता है. ड्रैगन फ्रूट का पौधा एक प्रकार की वेल होती है. इसको दक्षिण और मध्य अमेरिका के देशों का मूल निवासी माना जाता है. ये दिखने में काफी सुंदर दिखाई देता है साथ ही साथ काफी सुगन्धित भी होता है. ड्रैगन फ्रूट लाल रंग का होता है
और इसकी पत्तियों का रंग हरा होता है. इसका फूल रात को खुलता है. और इसका स्वाद कीवी की तरह होता है. ड्रैगन फ्रूट ज्यादातर सफेद गुदे और काले बीज वाला होता है. लाल गुदे वाला ड्रैगन फ्रूट काफी कम मात्रा में मिलता है.
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद पोषक तत्व
कैलोरी 50
विटामिन बी 3 (16 मिली ग्राम)
विटामिन सी 5 मिली ग्राम
कैल्शियम 5 मिली ग्राम
फास्फोरस 5 मिली ग्राम
विटामिन बी 1 (04 मिली ग्राम)
आयरन 9 मिली ग्राम
विटामिन बी 2 (05 मिली ग्राम)
कार्बोहाइड्रेट 11 ग्राम
प्रोटीन और वसा 4 ग्राम
ड्रैगन फ्रूट के फायदे
ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने के अनेक स्वास्थ्य लाभ है जिनके बारे में हमने आपको निचे विस्तार से बताया है. इसका सेवन करने से आपको कई समस्याओं से राहत मिलेगी. तो चलिए जानते है ड्रैगन फ्रूट के फायदों के बारे में
ड्रैगन फ्रूट के फायदे वजन कम करने के लिए
बढ़ते वजन के कारण ज्यादातर लोग परेशान रहते है, ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आपको ड्रैगन फ्रूट का सेवन करना चाहिए. ड्रैगन फ्रूट में काफी मात्रा में फाइबर होता है. जिससे पेट की कैलोरी कम करने में मदद मिलती है.
ड्रैगन फ्रूट विटामिन सी का स्रोत
ड्रैगन फ्रूट विटामिन C का एक अच्छा स्रोत है ये शरीर में आयरन अवशोषित करने में मदद करता है और यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने में भी मदद करता है.
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ड्रैगन फ्रूट दिलाये कब्ज से राहत
ड्रैगन फल में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो की हमें Hydrated रखने में मदद करती है और कब्ज को रोकता है. इसके अलावा ये हमारे पाचन तंत्र को भी सही रखने में मदद करता है.
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दिल को स्वस्थ रखने के लिए ड्रैगन फ्रूट
आजकल ज्यादातर लोग दिल की बीमारियों से ग्रस्त रहते है, ऐसे में ड्रैगन फ्रूट का सेवन करना हमारे दिल के लिए भी अच्छा रहता है. इसमें काफी कम मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है. इसीलिए दिल को स्वस्थ रखने के लिए इसका सेवन जरूर करे.
मधुमेह से बचाये ड्रैगन फ्रूट
आज के समय में ज्यादातर लोग मधुमेह की चपेट में आ रहे है मधुमेह से अपने आपको बचाना बहुत महात्वपूर्ण है, कई बार यह वंशानुगत भी हो सकता है. यदि आप मधुमेह से बचना चाहते हैं तो ड्रैगन फ्रूट का उपयोग करें. ड्रैगन फल में फाइबरअच्छी मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए यह खून मे उच्च शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
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ड्रैगन फ्रूट के फायदे जोड़ो तथा हड्डियों के लिए
अर्थराइटिस हमारे जोड़ों को प्रभावित करता है. ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से अर्थराइटिस से बचने में मदद मिलती है. ड्रैगन फ्रूट का नियमित रूप से सेवन करने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है. अगर आपको भी जोड़ो के दर्द की शिकायत है तो आपको भी नियमित रूप से ड्रैगन फ्रूट का सेवन जरूर करना चाहिए.
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ड्रैगन फ्रूट के लाभ बालों के लिए
बालों की देखभाल के लिए हम बाजार में उपलब्ध तरह-तरह के प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते है. लेकिन कई बार ये हमारे बालों को नुकसान भी पंहुचा देते है. लेकिन ड्रैगन फ्रूट में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद है जो हमारे बालो को जरुरी पोषण और स्वस्थ रखने में मदद करते है. इससे बाल मजबूत होते है और बालों का झड़ना भी कम हो जाता है.
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पिताया फल के फायदे तनाव दूर करने के लिए
ड्रैगन फ्रूट की मदद से ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है. इसके साथ ही इसमें मौजूद कैल्शियम और आयरन शरीर में खून बढ़ाने में मदद करते है.
ड्रैगन फ्रूट के नुकसान
ड्रैगन फ्रूट स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है और इसके कोई नुकसान भी नहीं है लेकिन फिर भी अगर आप इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करते है तो आपको कुछ नुकसान हो सकते है. कुछ लोगों को इसका सेवन करने से दस्त की शिकायत हो सकती है.
