Brisk Walking Benefits in Hindi (ब्रिस्क वॉकिंग के फायदे) – आज के आधुनिक युग में अधिकतर लोग कंप्यूटर पर ही काम करते है. ज्यादातर लोगों की जीवनशैली ऐसी हो गयी है की वो बिलकुल भी शारीरिक श्रम नहीं करते है और उनका शरीर बिलकुल भी फिट नहीं होता है. शरीर के फिट न होने के कारण बहुत सी बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है. अगर आप भी व्यस्त जीवनशैली के कारण एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते है तो बेहतर है की 10 मिनट तेज चाल से चले. ब्रिस्क वॉक की मदद से बहुत सी परेशानियों से राहत मिलती है. तो चलिए जानते है ब्रिस्क वॉक के फायदों के बारे में.
ब्रिस्क वॉक से पाचन होता है बेहतर | Brisk Walk Ke Fayde Digestion Ke Liye
ब्रिस्क वॉक करना पाचन के लिए अच्छा होता है. ब्रिस्क वॉक फेफड़ों की कार्यप्रणाली को सही रखता है. इसके अलावा पाचन तंत्र सही से काम करता है. आंतो में खाद्य पदार्थो की मूवमेंट ठीक रहती है. बॉडी की मेटाबोलिक दर बढ़ती है.
तेज चलने के फायदे हड्डियों के लिए | Tej Chalne Ke Fayde for Bones in Hindi
नियमित चलना हड्डियों के लिए फायदेमंद है. यह हड्डियों के घनत्व को बनाए रखता है. और उन्हें मजबूत बनाता है. दौड़ने से हड्डियों पर दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से जरूरी खनिज पदार्थ हड्डियों तक पहुंचते हैं और हड्डियां मजबूत होती हैं.
तनाव दूर होता है | Brisk Walking Benefits for Stress in Hindi
तेज चलने से शरीर थकता है और हैप्पी हार्मोन का स्राव होता है. तेज चलने से तनाव दूर होता है. तेज चलने के कुछ ही सेकंड के अंदर दिमाग एक हार्मोन रिलीज करता है जिस वजह से प्राकृतिक तरीके से मूड फ्रेश होता है. अच्छी नींद आती है. तनाव का सामना करने की क्षमता बढ़ती है.
दिल के लिए फायदेमंद | Brisk Walking Benefits for Heart in Hindi
ब्रिस्क वाक दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी है. 10 मिनट ब्रिस्क वाक करने से बीपी तथा कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है. दिल की बीमारियों की आशंका कम होती है.
कमर दर्द में आराम | Brisk Walking Benefits for Back Pain in Hindi
जब हम तेज चलते है तब रक्त संचार रीढ़ समेत बॉडी के सब मुलायम ऊतकों की तरफ होता है. टॉक्सिन बाहर निकलते हैं तथा रीढ़ का लचीलापन बना रहता है जिस वजह से कमर दर्द से आराम मिलता है.
वजन पर नियंत्रण | Brisk Walk Ke Fayde for Weight Control in Hindi
वजन को नियंत्रित करने के लिए आपको तेज चलना चाहिए. हफ्ते में कम से कम पांच दिनों तक तीस मिनट तेज चलने से 340 कैलोरी बर्न होती है.
डायबिटीज का खतरा कम होता है | Tej Chalne Ke Fayde for Diabetes in Hindi
ब्रिस्क वाक करने से डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है. इससे शुगर का स्तर सामान्य रहता है, इंसुलिन क्षमता में सुधार होता है.
