बढ़ता वजन हमारी सेहत के लिए कितना खतरनाक है ये हम सभी लोग अच्छे से जानते है. गलत खान-पान के कारण या फिर बहार का ज्यादा खाने के कारण हम लोगो का वजन बढ़ने लगता है. ज्यादा खाना यानी की ओवरईटिंग भी वजन बढ़ने का कारण है. जब हमारे शरीर में फैट की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है तो यह तरह-तरह की बीमारियों को जन्म देता है.
आदमियों की तुलना में औरतों में ज्यादातर हार्मोन के असंतुलन के कारण वजन बढ़ता है. वजन घटाने के वैसे तो बहुत से तरीके है आप अलग-अलग एक्सरसाइज करके वजन कम कर सकते है. लेकिन जुंबा डांस करके आप काफी कम समय में ज्यादा वजन कम कर सकते है. बहुत से लोग जिम से अच्छा जुंबा डांस को मानते है क्यूंकि इसमें बहुत सारे लोग एक साथ डांस करते है और इसे करते समय म्यूजिक बजाया जाता है. संगीत को सुनकर हमारा मन भी खुश होता है और डांस हमारी मांसपेशियों को लचीला बनाता है.
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ज़ुम्बा डांस क्या है
जुंबा डांस एक लैटिन एरोबिक डांस है. इस डांस को करके आप एक घंटे में 500 से 600 कैलोरीज तक बर्न कर सकते है. जुंबा डांस एक तरह का कार्डियो डांस है जो बाकी डांस के मुकाबले ज्यादा तेजी से वजन कम करता है. जुंबा डांस धीमी तथा तेज गति दोनों में किया जाता है.
जुंबा डांस फॉर्म | Zumba Dance Form in Hindi
- साम्बा
- चा चा चा
- सालसा
- टैंगो
- फ्लेमेंको
- हिप-हॉप
- भांगड़ा
- मेरिंग्यू
जुंबा डांस के फायदे
जुंबा डांस कैलोरीज घटाने में काफी मददगार है और आप इसे करके जल्दी वजन कम कर सकते है. इसे करने से 1 घंटे में लगभग 500 कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
बॉडी टोन करता है जुंबा डांस
बॉडी को टोन करने के लिए भी जुंबा डांस करना लाभदायक है. जुंबा डांस करके शरीर के हर पार्ट पर जोर पड़ता है, जिससे बॉडी टोन होती है.
जुंबा डांस के फायदे शरीर में फुर्ती बढ़ाने के लिए
जुंबा डांस करके आप स्लिम और फिट तो होते ही है साथ ही शरीर में फुर्ती भी आती है. इसके अलावा जुंबा डांस करने से मूड भी अच्छा रहता है.
फेफड़ों के लिए फायदेमंद है ज़ुम्बा डांस
जुंबा डांस करते वक़्त खूब कूदना पड़ता है और इसको करने के लिए हमें गहरी साँसे लेनी पड़ती है जिससे लंग्स हेल्दी होते है.
बीमारियों से बचाता है जुंबा डांस
जुंबा डांस की मदद से अनेक बीमारियों से बचने में भी मदद मिलती है. जुंबा डांस नियमित रूप से करने से हार्ट डिजीज, थाइरोइड आदि जैसी बीमारियों के होने की सम्भावना कम हो जाती है.
स्टैमिना बढ़ाता है जुंबा डांस
स्टैमिना बढ़ाने के लिए भी जुंबा डांस करना फायदेमंद है. यह एक प्रकार का स्टैमिना बढ़ाने वाला वर्कआउट है. इसमें बॉडी लगातार मूव होती रहती है. जिसकी वजह से स्टैमिना बढ़ता है.
जुंबा डांस स्ट्रेस को दूर करने में मददगार
जुंबा डांस करने से स्ट्रेस कम होता है. जो लोग ज्यादातर स्ट्रेस में रहते है उनके लिए जुंबा डांस करना फायदेमंद है.
जुंबा डांस टिप्स
- जुंबा डांस करने से पहले अगर आपको बॉडी में कही कोई तकलीफ है तो डॉक्टर से सलाह ले.
- अगर आप अच्छे परिणाम चाहते है तो कम से कम एक घंटा जुंबा डांस जरूर करे.
- किसी अच्छे ट्रेनर की निगरानी में जुंबा डांस करें.
- अकेले डांस करने की कोशिश न करे क्युकी डांस ग्रुप में करने में ज्यादा मजा आता है.
