एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए कितना लाभदायक है ये तो सब लोग जानते ही है, लेकिन ज्यादातर लोग एक्सरसाइज करने से बचते है और तरह-तरह के बहाने बनाते है. जैसे – मेरे पास समय नहीं है. या मुझे एक्सरसाइज की जरुरत नहीं में पहले ही काफी फिट हु.
वहीं कुछ लोग जो थोड़े ज्यादा वजनी होते है वो अपने आपको खाते-पीते घर का बताने लगते है. ये सब बहाने बनाकर वो एक्सरसाइज से तो बच जाते है लेकिन जाने-अनजाने में अपने शरीर को काफी ज्यादा नुकसान पंहुचा देते है.
एक्सरसाइज करने के फायदे | Benefits of Exercise in Hindi
हमारा शरीर ही हमारे लिए सब कुछ है. अगर आप स्वस्थ नहीं है तो आगे चलकर आपको कई तरह की बीमारियां होने की सम्भावना बनी रहती है. लेकिन ये सब चीज़े जानने के बाद भी लोग एक्सरसाइज करने में आलस करते है या फिर तरह-तरह के बहाने बनाकर एक्सरसाइज से बचने की कोशिश करते है. अगर आप बिना किसी बीमारी के एक स्वस्थ जीवन व्यतीत करना चाहते है तो एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें.
एक्सरसाइज के फायदे वजन कम करने के लिए
ज्यादातर लोगो में सबसे बड़ी समस्या ज्यादा वजनी होना है. ऐसे में नियमित रूप से एक्सरसाइज करके आप अपने अतिरिक्त वजन को सामान्य कर सकते है. नियमित रूप से एक्सरसाइज करके मेटाबोलिज्म बढ़ता है और कैलोरीस बर्न होती है. जिससे हमारा वजन कम होने में मदद मिलती है.
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एक्सरसाइज के फायदे ब्लड प्रेशर नियंत्रित करे
ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत ही आम होती जा रही है. ज्यादातर लोग इसके चपेट में है. ऐसे में अगर आप एक्सरसाइज करते है तो इससे आपका उच्च रक्त्चाप नियंत्रित होता है. एक्सरसाइज करने से रक्त संचार बढ़ता है और मांसपेशियों में ऑक्सीजन ज्यादा मात्रा में प्रवाहित होती है.
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एक्सरसाइज के लाभ दिमाग के लिए
एक्सरसाइज करना हमारे दिमाग के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. रोजाना एक्सरसाइज करने से नई तन्त्रिका कोशिकाओं का निर्माण होता है. एक्सरसाइज करने से मूड भी सही रहता है.
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एक्सरसाइज के लाभ डिप्रेशन से बचाए
रेगुलर एक्सरसाइज करना डिप्रेशन के लिए फायदेमंद है. जो लोग एक्सरसाइज करते है उनको डिप्रेशन होने के चांस काफी कम होते है. एक्सरसाइज डिप्रेशन से बचे रहने और डिप्रेशन से निकलने में मदद करती है.
एक्सरसाइज के बेनिफिट्स अच्छी पर्सनालिटी बनाये
हर कोई चाहता है उसकी अच्छी पर्सनालिटी हो और एक्सरसाइज करके आप भी एक अच्छी पर्सनालिटी बना सकते है. रोजाना एक्सरसाइज करके आप फिट लगने लगते है, जिसकी वजह से आप जब भी कपड़े पहनते है तो कपडे आपके ऊपर अच्छे से फिट होते है और आप ज्यादा अच्छे लगते है. एक अच्छी पर्सनालिटी होने की वजह से लोग आपकी तरफ आकर्षित होते है.
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एक्सरसाइज के फायदे अच्छी नींद के लिए
काफी लोगो को रात में अच्छे से नींद नहीं आती, जिसका कारण शारीरिक श्रम न करना है. एक्सरसाइज करके थकान महसूस होती है, जिससे आपको रात के समय अच्छी तथा गहरी नींद आती है और सुबह उठते समय आलस्य नही आता. साथ ही आप एनर्जेटिक और अच्छा महसूस करते है.
एक्सरसाइज करने के फायदे इम्यून सिस्टम के लिए
आपने देखा होगा काफी लोग ऐसे होते है जो जरा सा मौसम में बदलाव होने के कारण बीमार हो जाते है. इसका कारण है इम्यून सिस्टम का कमजोर होना. इम्यून सिस्टम कमजोर होने की वजह से खासी, जुखाम, बुखार होने का खतरा बना रहता है. इसीलिए अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते है तो आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आपके बीमार होने का खतरा भी कम हो जाता है.
एक्सरसाइज करने के फायदे मधुमेह के लिए
एक्सरसाइज करने से कई खतरनाक बीमारियों से बचा जा सकता है, उनमें से डायबिटीज भी एक है. रेगुलर एक्सरसाइज या व्यायाम करने से रक्त में शर्करा की मात्रा नियंत्रित रहती है. और डायबिटीज होने का खतरा भी कम होता है.
एक्सरसाइज करने के फायदे मांसपेशियों के लिए
एक्सरसाइज करने से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती है साथ ही आप ताकतवर भी होते है. नियमित रूप से व्यायाम करने से हड्डियां भी स्वस्थ रहती है. अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने तथा हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज जरूर करे.
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एक्सरसाइज करने के फायदे हृदय के लिए
दिल की बीमारियां काफी तेजी से पैर पसार रही है, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते है उनको दिल की बीमारियों से बचने में मदद मिलती है. इसके अलावा व्यायाम करने से खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है तथा अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि होती है.
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एक्सरसाइज के फायदे त्वचा के लिए
अगर आप अपनी त्वचा को जवान तथा खूबसूरत बनाना चाहते है तो व्यायाम आपकी मदद कर सकता है. व्यायाम करने से त्वचा पर चमक आती है और आप स्वस्थ एवं जवान लगते है.
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एक्सरसाइज के फायदे सहन शक्ति बढ़ाये
बहुत से लोग ऐसे होते है जिनका मूड हमेशा बिगड़ा रहता है और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने लगते है तथा अपना-आपा खो बैठते है. इसका कारण सहन शक्ति की कमी होना है. लेकिन नियमित रूप से व्यायाम करने से आप अच्छा महसूस करेंगे और आपकी सेहन शक्ति भी बढ़ जाएगी. इसके अलावा एक्सरसाइज करने से तनाव का स्तर भी कम होता है.
एक्सरसाइज के फायदे स्टैमिना के लिए
अगर आप स्टेमिना की कमी के कारण जल्दी थक जाते है तो एक्सरसाइज करना शुरू कर दे. एक्सरसाइज करने से स्टेमिना बढ़ता है और काम करने की Ability भी बढ़ती है. इसके अलावा एक्सरसाइज करने से कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से भी बचा जा सकता है.
एक्सरसाइज के फायदे दर्द के लिए
व्यायाम करने से दर्द से छुटकारा मिलता है इससे हाथ पैरों में दर्द, पीठ दर्द व खिंचाव होने की समस्या से निजात मिलती है.
