दूध पीना हम में से कुछ लोगो को पसंद है तो वही कुछ लोगो को दूध पीना बिलकुल भी पसंद नहीं है. बचपन से ही हम लोग सुनते आ रहे है दूध से हमें ताकत मिलती है तथा ये हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाता है. जिन लोगो को दूध पीना पसंद नहीं है या जो लोग दूध नहीं पीते है वो इस लेख में दूध के फायदों को जानने के बाद दूध पीना जरूर शुरू कर देंगे.
गर्म दूध पीने के फायदे | Benefits of Drinking Milk in Hindi
दूध प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स जैसी चीज़ों से भरपूर होता है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. दूध के अनेक फायदों की वजह से हमेशा बच्चों को दूध पीने की सलाह दी जाती है.
दूध के फायदे हड्डियों और मांसपेशियों के लिए
दूध को हड्डियों और मांसपेशियों के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक माना जाता है. दूध से हड्डिया तथा मांसपेशियां मजबूत होती है. दूध से हमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम प्राप्त होता है जो हमारी हड्डियों के लिए फायदेमंद है. साथ ही इसमें मौजूद प्रोटीन हमारी मांसपेशियों के लिए लाभदायक होता है.
दूध पीने के फायदे दांतों के लिए | Benefits of Drinking Milk for Teeth in Hindi
दूध की मदद से हमारे दांत मजबूत होते है. दूध में मौजूद कैल्शियम, आयोडीन तथा फॉस्फोरस दांतों के लिए लाभदायक होता है. दांतो को मजबूत बनाए रखने के लिए नियमिंत रूप से दूध का सेवन करे.
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दूध पीने के फायदे वजन कम करने के लिए
ज्यादा मोटापा कई बीमारियों की जड़ होता है. अगर आप वजन कम करना चाहते है तो दूध आपकी मदद कर सकता है. दूध में पाया जाने वाला विटामिन डी तथा कैल्शियम बॉडी से फैट को कम करने में मदद करता है.
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दूध पीने के फायदे कब्ज के लिए
बहुत से लोगो को कब्ज की समस्या होती है जिसके कारण परेशानी का सामना करना पड़ता है. ऐसे में अगर आप गर्म दूध का सेवन करते है तो ये आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. ये हमारे पाचन के लिए काफी फायदेमंद है.
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दूध पीने के फायदे अच्छी नींद के लिए
बहुत से लोगो को रात को अच्छी नींद नहीं आ पाती. अगर आपको भी रात के समय सही से नींद नही आती है तो ऐसे में गर्म दूध का सेवन करे. रात को हल्के गर्म दूध का सेवन करने से आपको अच्छी नींद आएगी.
दूध पीने के फायदे रक्तचाप के लिए
दूध की मदद से रक्तचाप नियंत्रित रहता है. इसमें मौजूद कैल्शियम तथा विटामिन डी रक्तचाप को कम करते है. उच्च रक्तचाप की समस्या होने पर लो फैट मिल्क का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है.
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दूध पीने के फायदे तनाव के लिए
भाग दौड़ भरी जीवनशैली में ज्यादातर लोग अपने कार्यों के कारण तनाव में रहते है, ऐसे में हल्का गर्म दूध पीने से तनाव में राहत मिलती है. साथ ही साथ दूध का सेवन करने से गला भी अच्छा रहता है.
दूध के फायदे एनर्जी के लिए
बच्चे हो या फिर बड़े अगर आप काम करने के बाद जल्दी थक जाते है तो ऐसे में दूध का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए इससे हमें एनर्जी मिलती है.
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दूध पीने का सही समय
रात को दूध पीने के फायदे दूध पीते वक़्त हम लोगो के मन में एक सवाल जरूर आता है की दूध सुबह या शाम किस समय पीना चाहिए. वैसे तो दूध आप किसी भी वक़्त पी सकते है, लेकिन माना जाता कि दूध कोई पीने का सबसे ज्यादा फायदा रात के वक़्त होता है. अगर आप बॉडी बनाना चाहते है तो आपको रात के समय दूध का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा रात में दूध पीने से शरीर को इसमें मौजूद कैल्शियम लेने में आसानी होती है.
दूध पीने के तरीके
जिन लोगो को सिर्फ दूध पीना पसंद नहीं है वो दूध का स्वाद बढ़ाने के लिए नीचे बताई गयी चीज़ों का इस्तेमाल करके दूध का स्वाद बढ़ा सकते है.
बादाम का दूध – अगर आप दूध को एक नए स्वाद के साथ पीना चाहते है तो भीगे हुए बादाम को दूध के साथ मिक्स कर पीने से इसका गुण भी बढ़ेगा और स्वाद भी. यह दिमाग, त्वचा और दिल के लिए फायदेमंद है.
चॉकलेट दूध – चॉकलेट Antioxidants से भरपूर होती है जो Wrinkles को कम कर आपको जवां बनाती है. दूध के साथ इसका सेवन करने से दिमाग को भी सक्रिय करेगा और दूध का स्वाद भी बढ़ाएगा. आप चाहें तो चॉकलेट पाउडर या फिर असली चॉकलेट का इस्तेमाल भी कर सकते है.
हल्दी दूध – हल्दी और दूध को एक साथ पीने के कई फ़ायदे है. ये हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाकर रोगों से लड़ने में मददगार है. खासी, जुखाम जैसी बीमारियों से बचाने के लिए हल्दी दूध काफी फायदेमंद है.
केसर दूध – दूध में केसर डालकर पीना काफी फायदेमंद है. यह त्वचा की समस्याओं से बचाता है और रंग को भी निखारता है.
दूध इलायची – सादे दूध में इलायची मिलाकर आप इसके स्वाद को बढ़ा सकते हैं. यह आयरन और कैल्शियम के साथ मैंगनीज व अन्य पोषक तत्वों से भरा होगा.
दूध पीने के नुकसान
अब आपको दूध के फायदों के बारे में पता चल गया होगा. लेकिन जैसा की आप जानते है हर चीज के फायदे तथा नुकसान दोनों होते है. ठीक उसी तरह दूध का ज्यादा सेवन करने से भी कुछ नुकसानों का सामना करना पड़ सकता है. दूध में लैक्टोज पाया जाता है जो आपके पाचन को खराब कर सकता है. कुछ लोगो को दूध पीने से दस्त तथा गैस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
