Benefits of Drinking Milk in Hindi (दूध पीने के फायदे) – दूध पीना हम में से कुछ लोगो को पसंद है तो वही कुछ लोगो को दूध पीना बिलकुल भी पसंद नहीं है. बचपन से ही हम लोग सुनते आ रहे है दूध से हमें ताकत मिलती है तथा ये हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाता है. जिन लोगो को दूध पीना पसंद नहीं है या जो लोग दूध नहीं पीते है वो इस लेख में दूध के फायदों को जानने के बाद दूध पीना जरूर शुरू कर देंगे. तो चलिए जानते है दूध पीने के फायदों के बारे में.
गर्म दूध पीने के फायदे | Benefits of Drinking Milk in Hindi
दूध प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स जैसी चीज़ों से भरपूर होता है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. दूध के अनेक फायदों की वजह से हमेशा बच्चों को दूध पीने की सलाह दी जाती है.
दूध के फायदे हड्डियों और मांसपेशियों के लिए | Benefits of Drinking Milk for Bones and Muscles in Hindi in Hindi
दूध को हड्डियों और मांसपेशियों के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक माना जाता है. दूध से हड्डिया तथा मांसपेशियां मजबूत होती है. दूध से हमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम प्राप्त होता है जो हमारी हड्डियों के लिए फायदेमंद है. साथ ही इसमें मौजूद प्रोटीन हमारी मांसपेशियों के लिए लाभदायक होता है.
दूध पीने के फायदे दांतों के लिए | Benefits of Drinking Milk for Teeth in Hindi
दूध की मदद से हमारे दांत मजबूत होते है. दूध में मौजूद कैल्शियम, आयोडीन तथा फॉस्फोरस दांतों के लिए लाभदायक होता है. दांतो को मजबूत बनाए रखने के लिए नियमिंत रूप से दूध का सेवन करे.
यह भी पढ़ें : दांत दर्द दूर करने के तरीके
दूध पीने के फायदे वजन कम करने के लिए | Benefits of Drinking Milk for Weight Loss in Hindi
ज्यादा मोटापा कई बीमारियों की जड़ होता है. अगर आप वजन कम करना चाहते है तो दूध आपकी मदद कर सकता है. दूध में पाया जाने वाला विटामिन डी तथा कैल्शियम बॉडी से फैट को कम करने में मदद करता है.
यह भी पढ़ें : मोटापा कम करने के लिए डाइट प्लान
दूध पीने के फायदे कब्ज के लिए | Doodh Peene Ke Fayde for Constipation in Hindi
बहुत से लोगो को कब्ज की समस्या होती है जिसके कारण परेशानी का सामना करना पड़ता है. ऐसे में अगर आप गर्म दूध का सेवन करते है तो ये आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. ये हमारे पाचन के लिए काफी फायदेमंद है.
यह भी पढ़ें : कब्ज के कारण तथा इलाज
दूध पीने के फायदे अच्छी नींद के लिए | Doodh Peene Ke Fayde for Good Sleep in Hindi
बहुत से लोगो को रात को अच्छी नींद नहीं आ पाती. अगर आपको भी रात के समय सही से नींद नही आती है तो ऐसे में गर्म दूध का सेवन करे. रात को हल्के गर्म दूध का सेवन करने से आपको अच्छी नींद आएगी.
दूध पीने के फायदे रक्तचाप के लिए | Doodh Peene Ke Fayde for Blood Pressure in Hindi
दूध की मदद से रक्तचाप नियंत्रित रहता है. इसमें मौजूद कैल्शियम तथा विटामिन डी रक्तचाप को कम करते है. उच्च रक्तचाप की समस्या होने पर लो फैट मिल्क का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है.
यह भी पढ़ें : हाई और लो ब्लड प्रेशर के घरेलू नुस्खे
दूध पीने के फायदे तनाव के लिए | Doodh Ke Fayde for Stress in Hindi
भाग दौड़ भरी जीवनशैली में ज्यादातर लोग अपने कार्यों के कारण तनाव में रहते है, ऐसे में हल्का गर्म दूध पीने से तनाव में राहत मिलती है. साथ ही साथ दूध का सेवन करने से गला भी अच्छा रहता है.
दूध के फायदे एनर्जी के लिए | Doodh Ke Fayde for Energy in Hindi
बच्चे हो या फिर बड़े अगर आप काम करने के बाद जल्दी थक जाते है तो ऐसे में दूध का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए इससे हमें एनर्जी मिलती है.
यह भी पढ़ें : कमजोरी दूर करने के नुस्खे
दूध पीने का सही समय | Right Time to Drink Milk in Hindi
दूध पीते वक़्त हम लोगो के मन में एक सवाल जरूर आता है की दूध सुबह या शाम किस समय पीना चाहिए. वैसे तो दूध आप किसी भी वक़्त पी सकते है, लेकिन माना जाता कि दूध कोई पीने का सबसे ज्यादा फायदा रात के वक़्त होता है. अगर आप बॉडी बनाना चाहते है तो आपको रात के समय दूध का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा रात में दूध पीने से शरीर को इसमें मौजूद कैल्शियम लेने में आसानी होती है.
दूध पीने के तरीके | Ways to Drink Milk in Hindi
जिन लोगो को सिर्फ दूध पीना पसंद नहीं है वो दूध का स्वाद बढ़ाने के लिए नीचे बताई गयी चीज़ों का इस्तेमाल करके दूध का स्वाद बढ़ा सकते है.
बादाम का दूध – अगर आप दूध को एक नए स्वाद के साथ पीना चाहते है तो भीगे हुए बादाम को दूध के साथ मिक्स कर पीने से इसका गुण भी बढ़ेगा और स्वाद भी. यह दिमाग, त्वचा और दिल के लिए फायदेमंद है.
चॉकलेट दूध – चॉकलेट Antioxidants से भरपूर होती है जो Wrinkles को कम कर आपको जवां बनाती है. दूध के साथ इसका सेवन करने से दिमाग को भी सक्रिय करेगा और दूध का स्वाद भी बढ़ाएगा. आप चाहें तो चॉकलेट पाउडर या फिर असली चॉकलेट का इस्तेमाल भी कर सकते है.
हल्दी दूध – हल्दी और दूध को एक साथ पीने के कई फ़ायदे है. ये हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाकर रोगों से लड़ने में मददगार है. खासी, जुखाम जैसी बीमारियों से बचाने के लिए हल्दी दूध काफी फायदेमंद है.
केसर दूध – दूध में केसर डालकर पीना काफी फायदेमंद है. यह त्वचा की समस्याओं से बचाता है और रंग को भी निखारता है.
दूध इलायची – सादे दूध में इलायची मिलाकर आप इसके स्वाद को बढ़ा सकते हैं. यह आयरन और कैल्शियम के साथ मैंगनीज व अन्य पोषक तत्वों से भरा होगा.
दूध पीने के नुकसान | Doodh Ke Nuksan
अब आपको दूध के फायदों के बारे में पता चल गया होगा. लेकिन जैसा की आप जानते है हर चीज के फायदे तथा नुकसान दोनों होते है. ठीक उसी तरह दूध का ज्यादा सेवन करने से भी कुछ नुकसानों का सामना करना पड़ सकता है. दूध में लैक्टोज पाया जाता है जो आपके पाचन को खराब कर सकता है. कुछ लोगो को दूध पीने से दस्त तथा गैस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
ये थे दूध पीने के फायदे तथा नुकसान (Benefits and Side Effects of Milk in Hindi) उम्मीद है आपको दूध के फायदे और नुकसान के ऊपर ये जानकारी पसंद आई होगी और आप भी दूध को अपनी डाइट में जरूर शामिल करेंगे.
