एक कहावत काफी मशहूर है “एन एप्पल ए डे कीप्स द डाक्टर अवे” यानि रोजाना एक सेब खाने से आप डॉक्टर के पास जाने से बच सकते है.
डॉक्टर के पास जाना किसी को भी पसंद नही है. लेकिन अगर आप सेब का सेवन रोजाना करते है तो आप अपने आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते है जिसकी वजह से आपको डॉक्टर के पास भी नहीं जाना पड़ेगा.
सेब खाने के फायदे | Benefits of Apple in Hindi
सेब कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो हमारी पाचन क्रिया को सही रखता है साथ ही साथ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. और हमारे शरीर को ताकत प्रदान करता है. सेब वजन कम करने के लिए भी फायदेमंद है.
सेब खाने के फायदे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए
आजकल कोलेस्ट्रोल बढ़ने की समस्या आम हो गई है. जिसके कारण ज्यादातर लोग दिल की बीमारियों का शिकार हो रहे है. सेब का जूस पीने से या फिर सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल की बढ़ती मात्रा को रोका जा सकता है. सेब में मौजूद फाइबर पेट में जाकर फैट से मिलते है और कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करते है.
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सेब खाने के फायदे स्वस्थ दांत के लिए
ज्यादातर लोगो को दांतों से जुड़ी कोई न कोई समस्या रहती ही है. सेब में मौजूद फाइबर हमारे दांतो को स्वस्थ रखने में मदद करता है. सेब का सेवन करने से मुंह में होने वाले बैक्टीरिया से बचा जा सकता है. सेब खाने से हमारे मुंह में थूक की मात्रा में वृद्धि होती है. साथ ही साथ ये पायरिया से भी बचाता है.
लेकिन इसका ज्यादा सेवन न करें क्योंकि इसमें अम्ल की मात्रा ज्यादा होती है. जो आपके दांतों को नुकसान भी पहुंचा सकता है.
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खाली पेट सेब खाने के फायदे कब्ज के लिए
कब्ज का होना कई बीमारियों को जन्म देता है. ज्यादातर लोगो को कब्ज की शिकायत रहती है. ऐसे में सेब का सेवन करने से आपको कब्ज से छुटकारा मिल सकता है. सेब में मौजूद फाइबर कब्ज को कम करने में मदद करते है. जिन लोगो को कब्ज की शिकायत है उनके लिए सेब का सेवन करना लाभकारी है. आप चाहे तो इसका मुरब्बा भी खा सकते है.
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सेब के लाभ त्वचा के लिए
सेब का सेवन करने से हमारे चेहरे पर निखार आता है और हमारे चेहरे से दाग-धब्बे साफ़ होने लगते है और आप खूबसूरत लगते है.
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सेब के लाभ पथरी के लिए
सेब का रोजाना सेवन करने से आप पथरी होने से रोक सकते है. अगर आपको पथरी की शिकायत है तो भी आप इसका सेवन कर सकते है. पथरी के मरीजों को सेब का सेवन जरूर करना चाहिए.
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एप्पल बेनिफिट्स अल्जाइमर के लिए
अल्जाइमर मस्तिष्क से जुड़ी एक बीमारी है. शोध में पाया गया है अगर हम रोजाना सेब के रस का सेवन करते है तो अल्जाइमर जैसी खतरनाक बीमारी से बचा जा सकता है.
सेब के सेवन से हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा होती है. जिसे इस बीमारी का खतरा कम हो जाता है.
एप्पल बेनिफिट्स डायबिटीज को नियंत्रित करे
डायबिटीज यानी मधुमेह एक खतरनाक बीमारी है जिसकी चपेट में न जाने कितने लोग है. ऐसे में सेब का सेवन करना आपको डायबिटीज जैसी बीमारी से बचा सकता है. रोजाना सेब का सेवन करने से डायबिटीज होने के चांस कम हो जाते है. सेब में मौजूद तत्व हमारे शरीर में ग्लूकोज की कमी को पूरा करते है और इंसुलिन लेने की जरूरत नहीं पड़ती.
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एप्पल खाने के फायदे वेट मेन्टेन करे
मोटा होना या अधिक वजनी होना किसी को पसंद नहीं है. ज्यादा मोटापे के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्यायें होने लगती है. जैसे – डायबिटीज, बीपी, हार्ट प्रॉब्लम आदि. सेब में पाया जाने वाला फाइबर वजन कम करने में मदद करता है. अगर आप मोटे हैं तो सेब का सेवन जरूर करे.
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सेब के फायदे दमा रोगियों के लिए
सेब का सेवन या फिर सेब के जूस का सेवन करने से दमा रोगियों को काफी फायदा पहुंचता है. कई शोधों में देखा गया है सेब का सेवन करने से दमे के अटैक के चांस कम हो जाते है और इससे हमारे फेफड़े भी ताकतवर बनते है.
सेब के फायदे हड्डियां करे मजबूत
सेब कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है रोजाना सेब का सेवन करने से या फिर इसका जूस पीने से हड्डियां मजबूत होती है.
सेब का सेवन करने के फायदे पाचन के लिए
सेब का सेवन करने से हमारा पाचन सही रहता है पाचन तंत्र सही होने की वजह से हमारी रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ जाती है.
प्रेगनेंसी में सेब खाने के फायदे
भ्रूण के लिए मरकरी खतरनाक तत्व है. सेब का सेवन करने से शरीर में जमे मरकरी और लेड बाहर निकलते है. गर्भावस्था में सेब का सेवन जरूर करना चाहिए. साथ ही इसे खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है.
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सेब खाने का सही समय
बहुत से लोगो के मन में एक सवाल जरूर रहता है सेब खाने का सही समय क्या है. सेब खाने का सही वक्त सुबह का वक्त होता है. आपको सुबह के वक्त एक सेब खाना चाहिए.
सेब खाने के नुकसान | Side Effect of Apple in Hindi
सेब के बीज का सेवन न करे – सेब के बीजों में साइनाइड होता है. यह एक जहर है. सेब के बीजों को खाने से आपको नुकसान हो सकता है, इसीलिए सेब के बीजों को नहीं खाना चाहिए.
फ्रिज में रखा हुआ सेब न खाये – फ्रिज में रखे हुए सेब का सेवन नहीं करना चाहिए, क्यूंकि फ्रिज में रखने की वजह से इसके पोषक तत्व खत्म हो जाते है.
