बादाम के फायदों के बारे में हम बचपन से ही सुनते आ रहे है और हम ये भी जानते है की ये हमारी सेहत की लिए बहुत फायदेमंद है. बादाम पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसी वजह से हमारे बड़े-बुजुर्ग हमें हमेशा बादाम खाने की सलाह देते आये है. बादाम सबसे पौष्टिक ड्राई फ्रूट्स में से एक है. जो हमें बाजार से आसानी से मिल जाता है. बादाम में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम आदि जैसे तत्व पाये जाते है.
बादाम खाने के फायदे दिमाग के लिए
बादाम का सेवन करना दिमाग के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. बादाम खाने से दिमाग तेज होता है. नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से दिमाग सुचारू रूप से कार्य करता है. बादाम का सेवन करने से याददाश्त तेज करने में भी मदद मिलती है. अपने दिमाग को स्वस्थ रखने तथा याददाश्त तेज करने के लिए बादाम का सेवन जरूर करे.
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कब्ज से राहत दिलाता है बादाम
बादाम में उच्च मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है. यदि आप भी कब्ज की समस्या से परेशान है तो बादाम का सेवन करे. इसके अलावा बादाम पाचन के लिए भी फायदेमंद है. नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से पाचन क्रिया सही से कार्य करती है.
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बादाम खाने के फायदे मधुमेह के लिए
मधुमेह जैसी गंभीर बीमारी से बचाने में भी बादाम मददगार है. मधुमेह की वजह से अन्य बीमारियों के होने की संभावनाएं भी बनी रहती है. नियमिंत रूप से बादाम का सेवन करने से मधुमेह जैसी बीमारी पर रोक लगाई जा सकती है. बादाम मे पाये जाने वाले तत्व रक्त में शुगर का स्तर नियंत्रित रखने में मदद करते है.
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त्वचा के लिए लाभकारी है बादाम
बादाम का सेवन करना हमारी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है. बादाम खाने से त्वचा में निखार आता है. भीगे हुए बादाम का सेवन करने से झुर्रियां भी कम होती है. अपनी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए बादाम का सेवन जरूर करे.
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गर्भावस्था में बादाम के फायदे
बादाम का सेवन गर्भवती महिलाएं भी कर सकती है. बादाम में फोलिक एसिड पाया जाता है जो होने वाले बच्चे को हस्त-पुष्ट बनाता है. इसके अलावा बच्चों में होने वाले जन्म दोष को रोकता है. गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में बादाम को शामिल करना चाहिए.
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बादाम के लाभ दांतों और हड्डियों के लिए
दाँतों तथा हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बादाम बहुत उपयोगी है. बादाम में अच्छी मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है जो दांत और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. हड्डियो और दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए नियमित रूप से बादाम का सेवन जरूर करे.
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भीगे बादाम खाने के फायदे वजन कम करने के लिए
ज्यादा वजन होने के कारण एक तो हम अनफिट लगते है उपर से ज्यादा वजनी होना सेहत के लिए भी सही नहीं है. यदि आप बढ़ते वजन के चलते परेशान है तो बादाम आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है. थोड़े से बादाम खाने से ही पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिस वजह से आप ज्यादा खाने से बच सकते है और आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
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बादाम के फायदे हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में
बादाम हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है. साथ ही शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का लेवल मेंटेन करता है.
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बादाम के तेल के फायदे
बादाम का तेल बालों के लिए बहुत उपयोगी होता है. इससे बाल झड़ने की समस्या से निजात मिलती है. बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए बादाम का तेल फायदेमंद है. आप भी अपने बालों की ग्रोथ के लिए बादाम के तेल का उपयोग कर सकते है.
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बादाम खाने के तरीके
वैसे तो आप सिर्फ बादाम भी खा सकते है, लेकिन आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसे और भी कई तरीको से खा सकते है. बादाम को कई तरीकों से खाया जा सकता है. आप बादाम को स्नैक्स के रूप में खा सकते है. इसके अलावा बादाम का हलवा भी खा सकते है. आप चाहे तो बादाम का दूध भी पी सकते है. इसके अलावा सुबह के समय बादाम का सेवन करना अधिक फायदेमंद होता है.
बादाम खाने के नुकसान
अब आप बादाम खाने के फायदों के बारे में आप जान चुके होंगे. लेकिन बादाम का ज्यादा सेवन करने से आपको कुछ नुकसान भी हो सकते है. बादाम में विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है. और विटामिन ई की ज्यादा मात्रा के कारण पेट फूलना, दस्त, सिरदर्द तथा सुस्ती जैसी समस्याएं हो सकती है.
