आज के समय में ग्रीन टी पीने का चलन काफी तेजी से फैल रहा है और फेले भी क्यों न आखिर ये होती ही इतनी फायदेमंद है, आपमें से बहुत से लगो ने ग्रीन टी के बारे में सुना होगा लेकिन मन में एक सवाल जरुर होगा आखिरकार ग्रीन टी पीने के फायदे क्या है.
ये आपको फिट रखने में मदद करती है, साथ में ये हमारा वजन Maintain करने में भी मदद करती है. इसलिए लोगों के बीच ये काफी लोकप्रिय है.
ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits of Green Tea in Hindi
Green Tea पीने के अनेक फायदे है ग्रीन टी पीने से Blood Pressure Control रहता है. ये हमारे डाइजेशन को सही रखने में मदद करती है. साथ ही साथ ये Body Temperature को Manage करने और वजन घटाने में भी मदद करती है. ये बहुत सी बीमारियो को हमसे दूर रखने में मदद करती है कुल मिलाकर बात ये है इसका सेवन करने से बहुत सी परेशानियां दूर हो सकती है. इसलिए अगर आप इसका सेवन नहीं करते है तो आपको इसका सेवन शुरू कर देना चाहिए.
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ग्रीन टी बालों के लिए फायदेमंद
ग्रीन टी में Oxidants होता है, जिसकी वजह से हमारे बालों का गिरना कम होता है और हमारे बाल तेजी से बढ़ते है. ग्रीन टी का सेवन हमारे बालो के लिए बहुत लाभकारी है. इसके अलावा आप चाहे तो 3-4 ग्रीन टी बैग को आधे लीटर पानी में भिगो ले. शैम्पू करने के बाद इस पानी से अपने बालो को धोये.
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ग्रीन टी वजन घटाने में मददगार
ग्रीन टी हमारे वजन को कम करने में मदद करती है इसका सेवन करने से पेट की चर्बी कम होती है और हमारा वजन कम होता है, अच्छे परिणाम के लिए साथ में Excercise करने की भी कोशिश करे ज्यादा फायदा मिलेगा.
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ग्रीन टी दांतों के लिए फायदेमंद
ग्रीन टी को दांतो के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है. ग्रीन टी पीने से दांतों में कीड़े लगने की आशंका कम हो जाती है.
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ह्रदय रोग से बचाव
ग्रीन टी Heart के लिए भी काफी अच्छी है. ये रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) में खून के थक्के के गठन को रोकने में मदद करती है. जिसके कारण Heart Attack से बचा जा सकता है.
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कैंसर से बचाव
बहुत कम लोगो को इस बारे में पता है की ग्रीन टी Cancer के खतरे को कम करने में भी मददगार है. इसके अलावा ग्रीन टी के सेवन से हमारी याददाश्त भी अच्छी होती है.
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तनाव से राहत
ग्रीन टी में पाया जाने वाला Amino Acid तनाव दूर करने में मददगार है. ऐसे में ग्रीन टी का सेवन काफी फायदेमंद है.
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कोल्ड
ग्रीन टी में पाया जाने वाला Vitamin C सर्दी और फ्लू का इलाज करने में मदद करता है.
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ग्रीन टी के अन्य लाभ
ग्रीन टी का इस्तेमाल हमारी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है. इसकी मदद से मुंहासों से राहत मिलती है. मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए ग्रीन टी को उबाल ले. जब ये ठंडी हो जाये तो इसमें 2 चम्मच दही मिलाकर पेस्ट बना ले. अब इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाये और 15 मिनट बाद अपना चेहरा धो ले.
इसके अलावा स्किन को गोरा बनाने के लिए ग्रीन टी में जरा सा गुलाबजल मिलाएं तथा रूई की मदद से अपने चेहरे को साफ करे.
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डार्क सर्कल के लिए ग्रीन टी के फायदे – नींद का पूरा न होना या फिर रात-रात भर जागने की वजह से आपको डार्क सर्कल का सामना करना पड़ सकता है. डार्क सर्कल को कम करने के लिए ग्रीन टी आपकी मदद कर सकती है. ग्रीन टी के 2 बैग लेकर पानी में डुबाकर थोड़ी देर फ्रिज में रखे. उसके बाद बैग को आँखों के नीचे थोड़ी देर तक रखा रहने दें उसके बाद चेहरा धो ले.
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ग्रीन टी कैसे बनाये
सबसे पहले पैन में 2 कप पानी डालें और उसे उबलने के लिए छोड़ दे. उसके बाद उबले हुए पानी में आधा छोटा चम्मच ग्रीन टी डालें और एक उबाल आने दे. उसके बाद ग्रीन टी को छान लीजिये अब आप इसका सेवन कर सकते है.
ग्रीन टी के नुकसान | Green Tea Side Effects in Hindi
ग्रीन टी का सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए क्योंकि इसमें Caffeine होता है, जिसके कारण इसे ज्यादा मात्रा में पीने से कुछ नुकसान भी हो सकते है.
- नींद कम आना
- घबराहट होना
- उल्टी आना
- पेट खराब होना
- यूरिन ज्यादा आना
- सिरदर्द होना
- चक्कर आना
- कंपन होना
- गैस होना
ग्रीन टी पीने का तरीका
ऊपर हमने आपको ग्रीन टी यानी हरी चाय के फायदे तथा नुकसान के बारे में बताया है, साथ ही ग्रीन टी बनाने की विधि भी बताई है. इन सब के अलावा ग्रीन टी पीते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरुरी है जैसे
- ग्रीन टी सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए.
- खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए.
- ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करना सही नही है इसलिये एक दिन में 2-3 कप से ज्यादा ग्रीन टी न पिए.
- ग्रीन टी ज्यादा रात को नहीं पीनी चाहिए इसके कारण आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है.
- खाना-खाने से एक घंटा पहले ही ग्रीन टी का सेवन कर ले, या फिर खाना-खाने के एक-दो घंटे बाद इसका सेवन करे.
