दौड़ना (Running) व्यायाम करने का सबसे सरल तरीका है इसे बच्चे हो या बड़े कोई भी कर सकता है. दौड़ना हमारे स्वास्थ के लिए बहुत लाभदायक है. जो लोग रोजाना दौड़ते है वो लोग न दौड़ने वाले लोगो की तुलना में ज्यादा जीते है. दौड़ने से दिल की बीमारियां होने का खतरा भी कम हो जाता है.
दौड़ने से न केवल आपका वजन कम होता है बल्कि इससे आप स्वस्थ और फिट भी रहते है. ज्यादातर लोग सिर्फ वजन कम करने के लिए दौड़ते है. उनका ये मानना है कि रनिंग करने से सिर्फ मोटापा कम होता है. और ये बात भी सच है लेकिन इसके अलावा भी दौड़ने के अनेक फायदे है जो शायद आप नहीं जानते.
दौड़ने के फायदे | Benefits of Running in Hindi
दौड़ने को स्वस्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है नियमित रूप से दौड़ लगाने से हड्डियां मजबूत होती है, साथ ही हमारी पाचन शक्ति सुधरती है. नीचे हमने दौड़ने के फायदों के बारे में विस्तार से बताया है.
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रनिंग करने के फायदे ह्रदय स्वस्थ रहता है
दौड़ने से हृदय पूरे शरीर में अच्छे से Blood Pump कर पाता है. दौड़ने से हृदय स्वस्थ रहता है और दिल की बीमारियां होने का खतरा भी कम हो जाता है. नियमित रूप से दौड़ने से Heart Attack का खतरा भी कम होता है.
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दौड़ने के फायदे मोटापा कम होता है
मोटापा आते ही ये कई बीमारियों को अपने साथ लेकर आता है. अगर आप मोटापा कम करना चाहते है तो दौड़ना काफी फायदेमंद है, दौड़ने से हमारी Calories Burn होती है और हमें वजन कम करने में मदद मिलती है. और हम फिट नजर आने लगते है.
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दौड़ने के लाभ फेफड़े रहते है स्वस्थ
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए भी रनिंग करना एक अच्छा उपाय है. दौड़ने से हमारे फेफड़े स्वस्थ रहते है क्योंकि दौड़ने से Heart Rate बढ़ता है, जिसके कारण हमारे फेफड़े तेज़ी से काम करते है और इससे फेफड़ों की मांसपेशी मजबूत होती है.
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दौड़ने के फायदे हड्डियां मजबूत करता है
नियमित रूप से दौड़ने से गठिया और Osteoporosis जैसे रोगों के खतरे कम होते है, और यह हमारी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है.
दौड़ने के फायदे बढ़ती उम्र को कम करता है
ज्यादा उम्र का दिखना किसी को भी पसंद नही. अगर आप कम उम्र का दिखना चाहते है तथा अपने चेहरे पर निखार लाना चाहते है तो दौड़ना शुरू कर दीजिये. दौड़ने से चेहरे पर निखार तथा चमक आती है जिसकी वजह से आप कम उम्र के दीखते है.
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दौड़ने के फायदे प्रतिरक्षा के लिए
हम में से कई लोग ऐसे होते है जिन्हे सर्दी, खासी, फ्लू जैसी बीमारियां बहुत जल्दी हो जाती है. अगर आप भी उनमें से एक है तो दौड़ना आपके लिए लाभदायक है. नियमित रूप से दौड़ने से आपको सर्दी, खासी, फ्लू आदि जैसी बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी.
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रनिंग के फायदे तनाव से दिलाये मुक्ति
दौड़ने से हमारी सेहत तो अच्छी होती ही है, साथ ही साथ ये हमें तनाव से मुक्ति दिलाने में भी मदद करता है. अगर आप ज्यादा तनाव में रहते है तो दौड़ने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाये. नियमित रूप से दौड़ने से तनाव कम होने में मदद मिलती है.
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भागने से सुधरता है पाचन
दौड़ने से हमारी पाचन शक्ति सुधरती है, दौड़ने के बाद हमें भूख लगती है और हमारी Calories Burn होती है. साथ ही हमारी भूख भी बढ़ती है. अगर आपको भी भूख नहीं लगती है दौड़ना शुरू करें.
दौड़ने के फायदे अच्छी नींद आती है
बहुत से लोगो को देर रात तक नींद नहीं आती, लेकिन अगर आप दौड़ते है तो हमारा शरीर थकान महसूस करता है जिसकी वजह से हमें रात को अच्छी नींद आती है.
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दौड़ने के स्वास्थ्य लाभ डायबिटीज से बचाये
डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है जिसकी चपेट में आजकल ज्यादातर लोग आ रहे है, लेकिन अध्य्यनों में पता चला है नियमित रूप से दौड़ना टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करता है.
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दौड़ने के फायदे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए
दौड़ना हमारे शरीर में स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने में मदद करता है तथा इसके साथ जुड़ी विभिन्न समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद करता है.
दौड़ने से अच्छा महसूस होता है
नियमित रूप से दौड़ना आपको अच्छा महसूस कराएगा साथ ही साथ ये आपका स्टैमिना बढ़ाने में भी मदद करेगा.
रनिंग के लिए टिप्स
अगर आप पहले कभी दौड़े नहीं है और नई शुरुआत करने की सोच रहे है तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा. नीचे हमने दौड़ने के लिए कुछ टिप्स बताए है जो आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे.
धीरे-धीरे दौड़े – शुरुआत में धीरे-धीरे दौड़े और आदत बनाने के लिए 2 महीनो तक रोजाना बीस मिनट दौड़े.
पानी की बोतल – दौड़ते समय अपने साथ पानी की बोतल रखे.
रनिंग शूज – दौड़ने के लिए रनिंग शूज पहने.
